一、坐位体前屈动作方法与国家规定的测试规格坐位体前屈的测试要求是受试者坐在平地上，两腿伸直，两脚平蹬测试纵板，两脚间距约10-15厘米，上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指推动游标向前，直到不能前推为止。将坐位体前屈测试仪放置在平坦地面上。测试前，用尺进行校正，即将直尺放在平台上，使游标的上面与平台呈...
人体的运动形式,都是通过动力链的传递实现的。因此,加强身体前侧链的力量必不可少,腹部核心力量的练习是辅助完成坐位体前屈的手段之一。 俯撑交替拍手练习起始姿势:两人头部相对,双手俯撑在地上,两脚分开与肩同宽。相距约两个手臂的距离。练习步骤:两人同时抬起同侧的手...
5.侧压腿:一腿直立,另一腿举起放于肋木上,身体侧对高腿,上体尽量侧屈,用头的一侧贴腿,不要前倾或后仰,复原姿势后连续再做,一定次数后左右腿互换。 Sport 03 热身运动 1.考前可多进行高抬腿动作,以达到活动开身体的目的。 2.站位体前屈:尽量双腿并拢伸直腿,两手掌触底,进行多次练习...
坐位体前屈是指测试者以坐姿状态，双腿并直，手臂尽量向前伸展，双手放在双足踝骨上方，通过身体自然动作下弯，看测试者最终能向前弯曲的角度。通过这项测试可以测量人的脊柱和腿部肌肉的柔软度，是许多运动及体能专家常用来检测人的身体柔软度和状态。二、坐位体前屈标准有哪些？在进行坐位体前屈测试之前，需要清楚了解...
体前屈是测试身体柔韧性的重要方法，能体现个体扩大关节运动幅度的能力，是韧带、肌腱、肌肉伸展性很好的测评动作。坐位体前屈（Sit And Reach）是大中小学体质健康测试项目，它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的...
坐位体前屈顾名思义，身体平坐在地上，双腿伸直、脚掌往回绷直、身体向前伸。坐位体前屈的一般是可以拉伸腰腹部的韧带。主要反映韧带、肌腱、肌肉的伸展性的柔韧素质，测量髋关节及膝关节后侧韧带肌腱肌肉的伸展性。坐位体前屈可以提高关节的柔韧性，改善关节周围软组织的功能，以及肌肉、韧带和肌腱的伸展。在《国家...
坐位体前屈是一种常见的身体柔韧性测试,主要测量的是下背部和后腿的柔韧性。测量方法如下: 测量者需要准备一个坐位体前屈测量器。被测者坐在测量器前,双脚并拢,脚尖向前,膝盖保持伸直,双手合并伸直放在膝盖上方。 被测者需要尽量向前弯曲身体,手指尽量伸向前方,保持这个姿势3秒。测量者记录下被测者手指尖距离测量器...
一般情况下,坐位体前屈具有评估身体柔韧性、促进关节伸展、缓解肌肉紧张、改善体态、预防运动损伤等意义,如有不适,建议及时就医。具体分析如下: 1、评估身体柔韧性 坐位体前屈可通过测量个人能够向前弯曲的角度,来评估其脊柱、髋关节、膝关节等部位的柔韧性。 2、促进关节伸展 坐位体前屈能够促进腰背部、臀部、腿部等...
坐位体前屈是一种体质健康测试项目。 它测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度,主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。 Sport 01 项目优点 坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目。