跑步旅行，在跑者中早已蔚然成风。2020年12月，蔻一去秘鲁游览亚马逊雨林，顺路出门跑步。在秘鲁的城市里，她一路看到不少野狗，汽车尾气刺鼻。一路跑进乡村，她看到路两侧破旧的村屋，院子里传来鸡叫和村民早起的声音。跑步时，人的五感似乎变得更敏锐。跑到乡下，吸入的空气变得湿润清新，两边草木葱茏，她嗅到青...
晨跑路上，你可以看到逐渐升起的朝阳，清新的微风唤醒你对生活的热爱，逐渐热闹起来的街道，给你活在当下的真实感。夜跑路上，嬉戏的儿童在追逐打闹，年轻的情侣在聊着今天的见闻，在公园聊天的老人家声音洪亮，你从他们中穿梭而过，仿佛只是这人世间的过客。但只有你自己知道，你在享受这一刻，步路上的所见所闻...
为增强这一关键肌肉群,建议每周在日常训练中增加2-3次臀肌的练习。 单腿硬拉 单腿下蹲 保加利亚剪蹲 臀桥 贝壳式 侧卧直腿抬高 核心 腹横肌和腹斜肌 强大的核心对于跑者非常重要,我们的主要腹部肌肉——腹横肌和腹斜肌,使你的上半身和下半身保持连...
感同身受,作为一个跑者来说,看到这句话真的非常生气又无奈。该如何保住自己的“救命”水? 首先如果跑步距离在3公里-5公里左右的话,一般不用带水就可以,记得出门之前和回家之后好好补水。超过5公里的话,你也可以选择将水藏在比较隐蔽的地方,甚至是手拿着跑步。 其实以上方法都不是很完美,我尝试了多种方法之...
以下这4个好处跑者有，不跑的人永远不知道。1 跑步让你变得更加自信 相信很多人都有过自卑的经历，而这种自卑感通常来源于对自己身材的不自信以及对人际交往的不自信，在跑步过程中随着体能的增强。跑步的节奏越来越灵活，身材瘦下来的可能会越来越多，因此长期坚持跑步能够让身材呈现苗条状态，而另一方面。正是由于...
这是最直接的方法，一边跑一边拿着水，什么时候想喝水就什么时候喝，不用担心被人拿走。但是，边跑步边拿着水，一来手臂会酸，二来水会一直晃，影响跑步节奏。短距离的跑步还可以可以边跑边拿，但距离一长，就会很难受了。2、约上跑团的跑友一起跑。当你和跑团的人一起跑时，大家的补给都堆在一起时，这...
全马平均完赛成绩为4:25:40，近1万人跑进3小时。总计有9703人次男性跑者跑进3小时；女性跑者共计1806人次跑进3小时20分；这表明国内精英跑者的数量在不断扩大。结合以上数据来看，只要你跑进3小时内，你就是国人中的十万里挑一。04 中国六星跑者数量 马拉松大满贯公布的截止到2019年完成伦敦马拉松赛后的六星...
1、假设以“有氧跑是燃脂效果较好的跑法”作为标准来衡量,对于缺乏运动基础的人,可能刚刚脱离走步的慢跑,强度就已经高于有氧跑了。 2、对于喜欢HIIT跑的人来说,可能有一半的时间的强度是高于有氧跑的,一半在有氧跑状态里,他显然不是在进行有氧跑,但他依然是一次有效的燃脂跑。
而对于跑者而言,则是跑步训练中,瓶颈期就是在巅峰和低谷之间遭受阻碍,不管是跑步的速度提不高,还是产生厌跑心理。那一段时期总是不上不下,令人焦灼的一段时期。虽然没人喜欢它,但瓶颈期不总是有害的。至少,越过瓶颈期之后将会进入一个新的阶段。
我在跑步这个梗其实和做头发类似,不可描述的事情。下面,我们来看看老公我在跑步呢什么意思。 老公我在跑步呢什么意思? “你每次打电话,她都喘着粗气说在跑步。” 有网友说老公在坚持健身运动保持着一个好的身材,所以就算他快40了外面那些痴迷他的小姑娘仍旧不少。但是我相信老公不会做出对不起我的事的,他每天...