8个经典瑜伽动作每天练,在家拒绝葛优瘫! 每天在家只能葛优躺? No!No!No! 学会这8个经典瑜伽体式 每天都可以练练练 1、幻椅式 山式站立,双脚分开与髋同宽 吸气,脊柱延展,手臂上举 呼气,屈髋屈膝,臀部向后向下 胸腔打开,背部延展,肩向下沉 保持5-8个呼吸,...
蜻蜓式 蜻蜓式是一个阴瑜伽姿势，有助于打开内侧髋部和放松下背部。这个体式也将针对腿筋，它会比仰卧蝴蝶式更深入髋部内部。从靠墙上伸腿式开始。吸气，确保背部贴地。呼气时，双腿打开到蜻蜓式，同时保持双腿靠在墙上。把手举过头顶，或者放在腹部。保持均匀呼吸。靠墙下犬式 如果你很难在这个体式中找到舒适感...
TPE材质的好轻巧，平时我们去健身房去户外去瑜伽馆，卷完放在背带套里，背起来说走就走，超级方便！想要在家健身的小伙伴，快点击下方商品卡进店下单吧~
13、居家自我拉伸序列 这套方案非常适合在家时自我放松时练习 14、提升能量序列 如果感觉易疲惫、没精神的时候，你可以实施这套瑜伽 15、全身拉伸放松序列 如果你时间充裕，可以练习这套瑜伽，可以拉伸到全身肌肉，练完之后超级舒服 16、腰背修复序列 这套瑜伽可以拉伸髂腰肌、大腿后侧（腘绳肌）还能锻炼臀肌，防止臀...
今天,给大家分享10个简单的修复瑜伽动作,帮助修复长期处于过度损耗的身体,安抚副交感神经系统,促进身体排毒 假期在家躺着练,超级舒服,一起来试试吧: 1、排气式 仰卧在垫面上,闭上眼睛 屈双膝,靠近腹部 双手臂抱住小腿前侧 保持双肩在垫面上,脖子放松延...
今天分享11套瑜伽序列，涵盖了简单、中强、高难不同层面的瑜伽练习，总有一套适合你~1. 双盘序列 莲花盘坐最关键的是髋关节的灵活性，髋关节不够灵活、就会用膝关节或者踝关节代偿，虽然体式是“做到了”，但是久而久之你的膝、踝一定会出问题。2. 单腿侧板序列 这是一个平衡体式，不但需要核心和腿部力量...
那应该怎样缓解呢？今天给大家分享一套瑜伽，帮你缓解压力，放松身心，也可以睡前练习，可以很好地促进睡眠，安抚神经系统和心灵。1、英雄前屈 跪坐，双膝分开略大于侧腰双脚并拢，臀部坐在脚后跟上俯身向下，双手向前伸直，与肩同宽额头点地，双肩放松，保持5-8个呼吸 2、颈部拉伸 简易坐，双手放在双膝上吸气延展...
1、瑜伽-颈部转动功 2、瑜伽-双肩转动功 3、瑜伽-胸背运动(一) 4、瑜伽-胸背运动(二) 5、瑜伽-腰腿运动 6、瑜伽-基本站立式 7、瑜伽-站姿伸展式 8、瑜伽-跳水功 9、瑜伽-伸臂功 10、瑜伽-扩胸式 11、瑜珈-提包美臂 12、瑜珈-拎包美臂 13、瑜珈-拎包纤腰 14、瑜珈-屈膝站立式 15、瑜珈-反手提包 ...
女性长期做瑜伽操,通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态,而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼,可以促进人体血液循环,人体关节更加灵活自如。 女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势,能够使身体经络与气血通畅,机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪,使人心态更加平和,青...
夏天到了外面又热而且又容易被晒黑,所以在家做瑜伽是各位美女的不二之选,那么在家怎么做瑜伽呢?1腰部训练:在家拉伸的王牌动作,2分钟练腰拉腿,活络全身身体通畅精神好!02:37 来源:好看视频-在家拉伸的王牌动作,2分钟练腰拉腿,活络全身,身体通畅精神好 服务升级2...