3、老年人 随着年龄增长，老年人的消化吸收能力减弱，营养素需求与年轻人有所不同。纯素食可能导致蛋白质、维生素B12、钙、维生素D等摄入不足，增加骨质疏松、肌肉衰减、认知功能下降等风险。老年人应根据自身健康状况，在医生或营养师指导下，合理搭配饮食，确保营养充足。三、如何科学吃素？对于选择素食的人群，以下几...
食素者有六大营养素要非常注重，它们是西方人说的蛋白质(蛋白质食品)(Protein)、铁(铁食品)质(Iron)、钙(钙食品)质(Calcium)、油(油食品)脂酸(Linolenic Acid)、锌(Zinc)和维他命B12。通常有些吃素的人越吃越有菜色、越吃越瘦，并且好像越吃越累，这就是因为蛋白质和脂肪不够的关系。蛋白质 一些素食(...
吃素可能导致优质蛋白摄入不足，影响组织修复和生长发育。长期蛋白质摄入不足可能导致肌肉质量下降，在日常生活中可能表现为体力下降、容易疲劳。四、怎么健康吃素？这份素食指南请收好 越来越多的人发现吃素有益，纷纷加入素食者大军，一股“吃素风”正在悄然兴起。但不是说吃素一定对身体好，还要吃对才健康！1、3类...
因为每个人的体质不同，平时所接受的饮食调整也是不一样的，以我国的国情分析少荤多素也是有必要的。毕竟成年人超重或者是肥胖的比例已经达到了50.7%，所以适当吃素对身体健康是有好处的，但是长时间吃素却也可能会面临着诸多问题。提醒：或吃出4种疾病 蛋白质摄入不足 素食者需要特别关注蛋白质的摄入，因为蛋白质...
长期吃素，可能会导致人体的气血运行不畅。《黄帝内经》中提到：“饮食者，人之大欲。”合理的饮食可以...
就以结肠肿瘤来说，肉食能大大增加其发生几率，多吃素食的人，结肠肿瘤的发生率就要显著降低了。2、减少寄生虫问题：一般来说，寄生虫感染大多和动物肉食关系密切，素食的来源是植物，也就离寄生虫更远一些。3、减轻肾脏的负担：动物肉食类食物吃多了，动物脂肪的代谢产物，尤其是动物血液中的物质，会加重肾脏的排泄...
对于大多数吃素的人来讲，因为摄食品种受到限制。常年吃素意味着长时间不摄入优质蛋白、动物脂肪等营养物质，要做到营养均衡其实很难。历来针对长期素食人群的营养调查得出的结论，都不能令人满意，他们的身体素质和平均寿命也未见占优。【营养不良】长期素食主义，从来不吃肉类，那胃酸和消化酶就会变少，有些人可能出现...
所以由此可以了解到常吃一些素食对于身体健康确实有着一定的好处，但凡事都有良性，虽然说吃素是能够帮助为身体补充所需的维生素以及多种矿物质，但是长期吃素的话也会对身体造成一定的影响，所以也是要注重合理摄入。吃素对身体有哪些好处呢？1、延年益寿 经过相关研究显示长期吃素的人要比长期吃肉的人寿命更长。因为...
第三、食肉的人比吃素的人增加了55%的患心血管疾病的风险 正如纪录片中心血管医生所说:“吃肉会增加血管中的动脉斑块,从而阻塞血液中的流通,造成心血管各类的疾病,这些肉是包括所有的肉,比如说,牛肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、海鲜、鱼类这些都通通包括。 另外,...