卓恒 瘦子公众号:卓叔增重 (Uncle-Zhuo) 关注30个动作!全网最全!弹力带动作教程大合集【卓叔】发布于 2021-09-29 18:00 · 15.7 万次播放 赞同23417 条评论 分享收藏喜欢 举报 健身弹力带家庭健身增肌 写下你的评论... 暂无评论相关...
卓叔🏋️家庭训练计划上🏋️1⃣弹力带分类黄色 最细 做热身、激活肩袖肌群、侧平举、面拉等小力量训练红色 稍粗 用于力量一般的小肌群、手臂黑色 更粗 用于力量比较大的大肌群、胸部、背部紫色 最粗 用于辅助引体向上、训练腿部肌群2⃣胸部动作🕐弹力带俯卧撑(带替哑铃卧推)4-6组 每组12-15次 ...
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