健康就是这么简单。合理饮食十字箴言：“一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑”一 “一”，是每天饮一袋牛奶，可以有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低的现象。单纯补钙不如喝牛奶。如果有可能的话，尽量每天喝袋牛奶，这样既增强体质，也顺便把钙也补了。二 “二”，是每日摄入碳水化合物250~350克。平均在...
健康就是这么简单。 合理饮食十字箴言: “一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑” 一 “一”,是每天饮一袋牛奶,可以有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低的现象。单纯补钙不如喝牛奶。如果有可能的话,尽量每天喝袋牛奶,这样既增强体质,也顺便把钙也补了。 二 ...
“四”是指四句话:有粗有细(粗细粮搭配);不甜不咸;三四五顿((指在总量控制下,进餐次数多,有利于防止糖尿病、高脂血症);七八分饱。 五 “五”是指每日500克蔬菜及水果,加上适量烹调油及调味品。 红 “红”是指每日可饮少量葡萄酒50-100毫升,(注意:糖友应少饮或不饮),以增加高密度脂蛋白及发挥活血化...
38. 吃饮少一口,活到九十九。 39. 饮食讲科学,金秋好生活。 40. 若要皮肤好,粥里加红枣。
清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。主食以稀软为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等,还可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度,不可过量,否则,会伤阳而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道病。同时...
“二”是指每日摄入碳水化合物250-350克,相当于主食6-8两,个人可依据具体情况酌情增减(不知道自己总热量、想要食谱的友友可以识别下方二维码)。 三 “三”是指每日进食3份高蛋白食物,如瘦肉1两,或鸡蛋1个,或豆腐2两,或鸡鸭2两,或鱼虾2两。 四
“五”指每日500克蔬菜及水果。 “红”指每日可饮少量红葡萄酒50至100毫升,以助增加高密度脂肪蛋白及活血化瘀,预防动脉粥样硬化 “黄”指黄色蔬菜,如胡萝卜,红薯,南瓜,西红柿等,含丰富的胡萝卜素,对儿童及成人均有提高免疫力的功能。 “绿”指绿茶及深绿色蔬菜,绿茶有明确的抗肿瘤,抗感染作用。
合理饮食十字箴言: 一、二、三、四、五、 红、黄、绿、白、黑 “一”每日一杯奶 每日一杯牛奶 可以有效改善我国膳食钙摄入量 普遍偏低的现象 单纯补钙不如喝牛奶 尽量每日一杯牛奶 这样既增强体质 也同时便把钙也补了 “二”每日摄入碳水化合物250~350克 ...
健康就是这么简单。 合理饮食十字箴言: “一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑” 一 “一”,是每天饮一袋牛奶,可以有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低的现象。单纯补钙不如喝牛奶。如果有可能的话,尽量每天喝袋牛奶,这样既增强体质,也顺便把钙也补了。
夏季科学饮食要点 炎夏饮食应以清淡质软、易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。主食以稀软为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等,还可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度,不可过量,否则,...