十二段动功,健体轻身 十二段动功辑录于清代名医尤乘撰写的养生专著《寿世青编》。尤乘指出,十二段动功为运导按摩之法,此法“日行一二遍,久久体健身轻,百病皆除,不复疲倦矣”。 1 步骤一:叩齿 嘴唇紧闭,上下两排牙齿相互叩击36下,以叩出唾液为宜。 功效:健骨固齿,美容养颜。...
动功 动功又称“内劲站桩功”,它是在马步站桩基础上进行锻炼的桩势。它仍强调动作姿势的准确,并讲究以势运气,以气助力,以力带气,从而达到“气血并练”、“劲气并练”、“表里并练”,使气、力倍增,促进全身经络通畅,气血调和,阴阳平衡。它主要练能量的贮存和释放,增强双手“外气内收”、“内气外放”的功能...
十二段动功,健体轻身 十二段动功辑录于清代名医尤乘撰写的养生专著《寿世青编》。尤乘指出,十二段动功为运导按摩之法,此法“日行一二遍,久久体健身轻,百病皆除,不复疲倦矣”。 1 步骤一:叩齿 嘴唇紧闭,上下两排牙齿相互叩击36下,以叩出唾液为宜。 功效:健骨固齿,美容养颜。 2 步骤二:咽津 将舌抵上腭,...
十二段动功 【叩齿一】 齿为筋骨之余,常宜叩击,使筋骨活动,心神清爽。每次叩击三十六数。 译文:牙齿为筋骨末端的外延部分(牙齿为肾中精气充养),适宜常常叩击,使筋骨活动、心神清爽,每次叩击36次。 练习:嘴唇紧闭,上下两排牙相叩,最少36下,以叩出唾液为宜。改善面部肌肉,促进血液循环,使皮肤红润光滑。另外,...
动功养生 点击蓝字 关注我们 动功养生，是将思维活动与肢体活动相互结合并加以合适的呼吸方法的一种养生方法。它强调的是动静结合。在动中寻找到心中宁静。“呼吸精气，独立守神，肌肉若一。”--《素问·上古天真论》1 历史沿革 不论是何种养生功法，大都讲究因地制宜、因时制宜，下面请跟随小编的脚步去看看古人...
“通任督”养精扶阳功——动功四式功法篇 动功四式作可以作为“通任督”养精扶阳功的配套练习,结合呼吸,动静结合,可舒筋活络、疏利关节、加强体能。 1、蹲捧托举 动作要领:横跨马步下蹲、双膝打开、脚尖自然张开,双手下垂如捧重物状缓缓起身,双手到腹前...
四十九式经络动功、是一套动静结合、以动为主的健身功法。全套共有四段:通经、循行、导气和归元。它们之间是一个互相衔接、彼此促进的整体,通经是基础,循行是关键,导气是根本,归元是动力。大量临床应用证明,它不仅在防治人们、特别是中老,年人的高血压病、冠心病、急慢性气管炎、肺气肿等疾病有着显著效果,而且...
动功分8个动作,每个动作反复练2-4次后,再练下一下动作。而不似静功,一个功练好后,再练下一个功。 (一)一气三清 1预备.两脚平站,与肩同宽。足趾抓地,落地生根.双膝微曲,松腰松胯。敛臀收腹,圆档提肛.含胸拔背,舌抵上胯,闭目垂帘,悬顶勾腮。虚腋垂肩,坠肘松腋.心安神凝,意守丹田。
十二段动功辑录于清代名医尤乘撰写的养生专著《寿世青编》。尤乘指出,十二段动功为运导按摩之法,此法“日行一二遍,久久体健身轻,百病皆除,不复疲倦矣”。下面对十二段动功的具体步骤进行详细介绍。 步骤一:叩齿 嘴唇紧闭,上下两排牙齿相互叩击36下,以叩出唾液为宜。