如果你的身体缺乏必需的维生素和矿物质，那么你的代谢会变得缓慢，就算你在控制饮食，也可能减肥不掉秤。...
各位减肥中的朋友,特别是小基数的朋友,就不要焦虑今天怎么没有掉 3 斤啦! 体重秤上的数字或许是一个参考,但绝不是减肥的唯一指标。更不要为了掉秤,采取节食、断碳等伤害身体的极端方法。 爱因斯坦还说过:减肥的本质,是回归更健康的生活方式,养成健康好习惯,这是一件长期主义的事情～ 图源:自己 P 的 比起每天...
殊不知，体重只是减肥成功的数据指标，是一个外在的表现。减肥成功的本质，其实是成功实现了生活方式的转变，与以往过去的乱饮乱食，不锻不炼，没有节制自律的生活告别。为什么很多人减肥有了效果，总是出现反弹，搞得减肥就像是弹簧，你不挤压，它就报复反弹。就是因为一旦减肥到了目标体重后，有人就恢复到以前的...
所以说，想要自测自己是不是隐性肥胖，光看体重是不行的，减妞建议测量腰围。一般来说，如果男性腰围＞90，女性腰围大于85，就可能是内脏脂肪躲过的高危人群了。3、出汗多不意味着减肥效果好 减肥过程中，你可能会经常听说这句话，“汗水是脂肪的眼泪。”翻译一下，即：出汗多意味着减肥效果好，真的是这样吗？这...
本文首发自瘦龙的博客:减肥不瘦,肥胖的真相,糖+脂肪…… === “瘦龙,为什么别人低碳了,就能瘦,我却没有效果?”有很多读者这样抱怨。 开始低碳后,我减了主食的量,和零食的次数,重新拥抱了红烧肉肉,接受了椰子油,防弹咖啡,一步一步走在低碳生酮的路上,咋就胖了?到底是哪出了问题? 这时,很多人都会想,是...
做减肥有些年头了，我发现大多数人减肥不掉秤，饮食上无非就这5种原因：一、精制米面吃多了。减肥一定要少吃精制米面做的主食。为啥？主要原因有两点：1、因为精制米面做的主食，碳水化合物含量较高。比如每100克的米饭，含碳水化合物约25.9克；每100克馒头，含碳水化合物47克。2、精制米面的升糖指数（GI）和...
减重可能包括水分的损失和肌肉的流失，而这并不一定是健康的方式。相反，减肥的过程更关注的是脂肪的减少，这有助于改善整体的健康状况和代谢功能。减肥通过调整饮食和运动习惯，可以降低心脏病、糖尿病和其他慢性疾病的风险。脂肪在体内积累会导致高胆固醇、高血压和高血糖等疾病的发生。通过减少脂肪含量，我们能够改善...
减肥期间，保持一个良好的心态很重要，做一些让自己喜悦、平静、不紧张的事情有助于减肥。3、吃太咸 吃太咸容易把组织中的水吸收到血管，不易排出，常常表现出轻微水肿，会造成皮肤干燥。吃太咸还会引起食欲，导致摄入过多的热量。建议每天食盐量不超过5g。4、便秘不掉秤 便秘会造成体内毒素无法排出，导致进多出...
我们都知道,人体是不能缺少脂肪的摄入的。但人们由于饮食结构的不均衡,摄入的脂肪大部分是饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸,不饱和脂肪中的必须脂肪酸摄入很少。比如亚麻油中的α-亚麻酸等,它富含DHA和RNA,可以提高免疫力,促进大脑细胞的进化。 对于减肥来说,它可以清洁血液,升高高密度脂蛋白胆固醇,降低低密度脂蛋白胆固醇...