冥想让我懂得，内心的平静才是最重要的，如果拥有了这份平静，就拥有了所有的东西。”一些大脑神经系统专家利用复杂的成像技术做测试，得出的结论更让人激动：在深度冥想中，大脑如同身体一样会经历微妙的变化，冥想可以训练头脑，重新改造大脑机构；可以在大脑面对消沉、过度兴奋等精神层面的问题时，重建平衡。在身体功能...
方式1. 正念步行冥想 如果你烦躁不安，讨厌盘腿在地板上打坐，步行冥想可能对你有帮助。无论你坐轮椅还是身体健全，你都可以尝试步行冥想。步行冥想时所需要的只不过是一个可以让你的身体绕着圆圈或直线走几步的空间。例如，自己的卧室、厨房、走廊或办公室。什么是正念步行冥想呢？步行冥想是一种散步方式，就是你...
具体练习方法步骤:1、你需要至少5到10分钟的准备时间。2、舒适地坐着,后背挺直。如果你不舒服,可以靠在墙上或枕头上保持直立。闭上眼睛专注于你的吸气和呼气,密切注意你的呼吸。3、观察那些进入你脑海的想法,不要主观臆断,放手。同时,观察声音、气味、身体感觉和情绪
四种简单易学的冥想方法 呼吸意识冥想法 也可称之为“意识呼吸冥想法”,是学习冥想中很基础且必不可少的一部分,是人们进入高级冥想法的基础,也是初学者进入冥想学习的第一步。每天进行呼吸意识冥想法可以缓解精神和身体的压力,建立良好的身体状态。 练习方法: ...
冥想训练,很多人不是特别的了解。所谓的冥想训练,指的是进入沉思当中,这是一种身心的净化,它能够使身体得到彻底的放松,能够让自己的心理更加健康,冥想训练最好能够在教练的帮助下来进行这方面的锻炼,它的训练的方法也是比较多的,对于健康也是有好处的。
冥想的4种方式——①观呼吸 首先,用力呼气,将肺底里的二氧化碳给吐出来。 通过练习“深度呼吸方法”(又称腹式呼吸法)里的技巧是很有帮助的:想象一下你的腹部有一朵正在开放的莲花,当吸气使腹部充满空气时,花朵的花瓣舒展开来;当你呼气时,花瓣则合拢起来。
以下是一些常见的冥想训练方法: 1.坐姿冥想:找一个安静舒适的地方坐下来,闭上眼睛,专注于自己的呼吸。观察自己的呼吸,注意吸气时的感觉和呼气时的感觉。当你的思绪开始漂移时,只需轻轻地将注意力重新回到呼吸上。 2.行走冥想:找一个镇静的室外环境,开始缓慢地行走。注意脚底与地面的接触,注意自己的步伐和身体的...
止息法:通过以上任何一种方法的习练,久练纯熟,形成一种柔、缓、细、长的呼吸。呼吸细若游丝,若有若无。称止息,也叫胎息。 禅语入定法:(默念数遍)体会联想:“独坐小溪任水流”的意境。 松弛入定法:吸气时默念“静”字,呼气时默念“松”字。 观心自静法:用自己的心去观看、体察、分析自己的思绪杂念,任杂念...
1. 选择一个安静的环境。冥想应该在某个安静、平和的地方进行，这能使你集中注意力进行冥想而不被外界刺激所干扰。不管你要冥想五分钟还是半小时，找到一个你在冥想期间不会被打扰的地方。这个地方不用很大，一个衣帽间或者你的办公室都是不错的选择，但要保证在你冥想期间那是一个完全私密的空间。对初学者来说...