首先，做菜少放盐。高钠膳食对钙丢失有很大影响，因为钠与钙在肾小管内的重吸收过程会发生竞争，钠摄入高时会相应减少钙的重吸收、增加钙排泄。每天最好不超过5克盐，隐形盐也包括在内。其次，油脂不要太多。脂肪是个两面派，适量脂肪可延长钙与黏膜接触时间，从而有利于钙的吸收。但如果油脂太多，未被消化的脂...
如果将它们磨成粉，钙的吸收利用率会大大提高。4.跟“益友”搭配，促进钙吸收。在营养圈，钙有几位益友，比如维生素D、维生素K、维生素C、钾、镁等都能促进钙的吸收利用。豆腐炖鱼就是一个绝配。鱼肉中的维生素D可以促进豆腐中钙的吸收。如果里面再放些干香菇更会锦上添花，因为干香菇不仅鲜味物质丰富，而且含有...
“天然钙”的吸收率当然比较好,但缺点是贵又容易有金属污染及高磷的问题,从经济与安全的角度考虑,钙片选择合成钙即可。 选择钙片要考虑钙离子含量及吸收率,市售钙剂量约100毫克到500毫克,建议最大剂量不要超过500毫克,一天最大摄取量上限是2500毫克。如果有吃高钙食物,建议选择250毫克剂量的钙片;若很少吃高钙食物...
指导意见：建议注意休息.适当补充钙.建议口服盖尔奇d试试.多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.喝牛奶是补充钙剂最...
保健钙和药用钙的主要区别如下: 保健钙一般是指供日常饮食补充的钙制剂或钙丰富的食品,主要目的是帮助维持人体正常的钙平衡。这种钙主要用于弥补饮食中钙不足的情况,以支持骨骼健康、牙齿健康和其他身体机能的正常运作。 而药用钙则指的是根据医生的处方或作为治疗特定疾病的一部分所使用的钙制剂。药用钙可能含有更高...
白领们的饮食保钙运动(2) 你可选的补钙的方式: 骨骼的钙流失并不是不可挽回的。有很多种简单的方式能够留住你身体里的钙,保证你的骨密度在正常值,并且远离骨质疏松。 1.饮食中钙质的摄取:在饮食中补钙、补充维生素D和每天喝牛奶这三种因素对骨密度有影响。应及早增加摄取并长期补充含钙质丰富的食物,像牛奶、...
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根据许多医学专家的说法,如果你遵循平衡的植物性饮食,你可以得到你所身体需要的营养,包括钙。 01 我们需要多少钙? 众所周知,钙是我们身体中所必不可少的营养素。 当我们还是孩子的时候,我们经常被告知需要喝牛奶和奶制品才能健康长大、变强壮。这...
让我们全民总动员，快快加入“保钙运动”，不做“软骨头、轻骨头”。下面是一些日常饮食中的保钙技巧，只需要在日常生活中注意一下，食物中的钙就不会流失得太多，那么，食物如何做可保钙，菜需要这么做 菠菜、苋菜、竹笋、小白菜、芹菜、香菜、蒜苗、韭菜、茼蒿、蕹菜、茭白、洋葱等蔬菜含有大量的草酸...