今天我们就来给大家制定一份30天的月子餐食谱,营养又健康,让你每天吃不重样! 第一周 第一周·第一天 早餐:黑米粥(加少许糖)、鸡蛋、清炒油麦菜 辅餐:紫菜瘦肉汤 正餐菜:清蒸鱼、油麦菜、茄子豆角、客家黄白酿豆腐、木耳百合山药、土豆...
黑木耳中含有丰富的铁,可有效地辅助治疗由于缺铁引起的孕期缺铁性贫血。孕产妇可适量进食黑木耳,但也不宜过多,每日以200克以下为宜。 3、木耳炒山药 减肥瘦身 补气养血 木耳;山药;红青椒;葱;蒜;盐;醋 山药对于女性而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀...
以下是一些常见的月子餐食谱供您参考: 早餐: 1.燕麦粥+蛋花。 2.瘦肉粥+菠菜汁。 3.煮鸡蛋+稀饭+小米粥。 午餐: 1.红枣炖鸡+土豆片。 2.芝麻鳕鱼+白菜炖豆腐。 3.粉蒸肉+烧茄子。 晚餐: 1.银耳莲子汤+鱼头豆腐汤。 2.炖乌骨鸡+丝瓜炒虾仁。 3.红枣桂圆糯米饭+西红柿鸡蛋汤。 加餐: 1.油炸花生米+...
下面是一份适合产妇坐月子期间食用的食谱: 早餐: 1.燕麦粥:燕麦片加水或牛奶煮熟,再加入蜂蜜和坚果等配料; 2.素菜粥:米饭加上蔬菜、豆腐等素材,搭配清淡的汤汁。 午餐: 1.鸡汤面:将鸡肉切成块状烹煮,并与面条和蔬菜一起搭配,可根据口味加入适量的盐和胡椒; 2.紫菜蛋花汤:紫菜、鸡蛋、豆腐等原料进行煮开...
1.麻油鸡:以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作,每日两碗 2. 甜糯米粥:每日一碗 3. 红豆汤:每日一碗 4. 油饭:每日一碗 5. 鱼类:一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼):每日一碗 6. 坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600 cc ...
桂圆、枸杞，滋补气血，养颜美容。15.鸡蛋灌饼 鸡蛋、面粉、葱花，滋补身体，增强免疫力。宝妈们，这是我精心整理的产妇月子餐30天食谱，希望对你们有所帮助。在月子期间，饮食要多样化、营养丰富，这样既能帮助自己恢复体力，也能促进宝宝的健康成长。祝愿大家月子期间身体倍儿棒，宝宝茁壮成长！#母婴育儿小课堂# ...
下面介绍月子餐30天食谱给在家里坐月子的妈妈们 第一阶段：产后1-7天 这个阶段是排恶露、促刀口恢复的时间段，再加上妈妈们产后不久身体比较虚弱，所以不能用大补的食谱，以免身体吸收不了，反而增加了负担。早餐推荐：小米粥、蛋花汤、藕粉 午餐推荐：馄饨、细面、蔬菜汤、肉丝面、鲫鱼汤、生菜 晚餐推荐：芝麻糊...
胡萝卜吃了对眼睛好，鸡蛋是补身体的必备品，鸡胸肉低脂肪高蛋白适合产妇吃，这三样混在一起炒就行，先炒鸡脯肉，然后加入胡萝卜，炒好的鸡蛋，里面还可以根据情况加入柿子椒或者西红柿，味道不赖。第5道：猪肝 这个简单，买来猪肝洗净后焯水，用砂锅小火慢炖就行了，熟了捞出切片。第6道：烤猪蹄 如果厨艺...