一、灵敏素质练习的主要手段;(一)在跑、跳中做迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然起动以及各种快速急停和迅速转体练习等。(二)做各种调整身体方位的练习。(三)做专门设计的各种复杂多变的练习。如用"之字跑"、"躲闪跑"、"穿梭跑"和"立卧撑"四项组成的综合性练习 (四)以非常规姿势完成的练习。如侧...
拳击速度球 练习腰部以上（上身反应速度）和拳速。下肢通过变速跳绳练习。跑步练习全身的协调性。另外本人觉得力量是灵敏和反应的基础，所以全身和谐的力量训练是必不可少的。
灵敏练习法-象限跳.doc,象限跳 (1)受试对象:男、女,20-39岁。 (2)动作规格:双足同时跳跃(图1一16)。 (3)测试场地:在平坦的地面上画两条互相垂直的直线(约1米长)。将测试地面分为4个象限,并标示数字,标示数字顺序见图1一16。 (4)测试方法:受试者双脚并拢,微屈膝立于象限1
绳梯训练法练习灵敏素质 现代体能训练多是以科学知识为基础,运用先进科学的训练方法与手段,发展运动员的身体形态、身体机能和运动素质。羽毛球运动员要想迅速准确地完成各种动作,灵敏素质所起到的作用不容小觑。尤其在羽毛球项目中,对步法移动的要求特别高,而灵敏素质的发展和提高必须要与力量、速度、耐力等素质协调一...
系统标签: 练习 教案 绳梯 标志物 见习生 教法 《灵敏练习》教案执教教师李青松年级八年级日期2019年6月12日教材灵敏训练教学目标1、通过练习,掌握灵敏训练的动作要领,发展速度、灵敏、协调等身体素质。2、通过团队合作,增强自信心,提高克服困难的能力,体验成功的乐趣。重点综合发展反应、平衡、协调等能力难点控制身体...
弓步 压腿、仆步压 腿老师讲解、示范学生跟着教师的口令运动24学生动作不到位,精力不集中基1、学习内容: a、前进小碎 步:前脚掌着 地,两脚依次 落在小方格 内,要求轻 快、节奏感教师讲解、示范,正误比照听教师讲解,看老师示范, 学生反复练 习5学生对新 内容掌握 不到位,局部学生不认真本部强、脚踝有弹 性...
灵敏小游戏方法: 1、组织班级学生排好队列前后左右呈体操队形散开; 2、老师讲解如何完游戏,先练习: 老师伸左手,学生快速向左转身发哈,然后快速还原; 老师伸右手,学生快速向...
一、速度灵敏训练——标志桶练习 1)在平坦的地面上将6个半圆锥摆成一排，每个间隔2米，在起点处放置一圆桶。将6个放置球放在半圆锥上。儿童从圆桶位置出发，跑向第一个半圆锥，拿到球后返起点并将球放入圆桶内，随后跑向第二个半圆锥拿球，重复以上动作，直至6个放置球全部被放回起点圆桶内结束。2)在平坦的...
指导思想:本课程以“健康第一”为指导思想,根据彝族学生的认知规律和身心特点,努力提高学生主动参与活动的能力,充分发挥教师的主导作用,突出学生的主体地位,营造宽松的教学环境,让学生愉快、轻松、活泼地学习,掌握运动技能,提高整体身体素质。教材分析:跑步是儿童游戏和生活中最基本的活动技能。快速跑是一项典型的、普遍...
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