第一篇引言- 主恢复的概说第一篇引言-主恢复的概说开头的话训练聚会和召会平常的聚会不同。平常聚会没有人要求我们什么,也没有人约束我们;但训练不同,训练满了要求,满了约束。因此,在训练里,我们必须把自己,连同自己的观念、认识、选择、倾向、爱好, 都摆在一边, 专心接受训练。这意思是, 我们一天除了吃和睡...
对于马拉松或铁人三项等比赛后的运动员来说,积极的恢复是最关键的,而这通常是训练中最被低估的部分之一。 它通过促进血液流向你的关节和肌肉以帮助恢复,极大地帮助你的身体为下一场比赛或高强度训练做好准备。 2 什么是被动恢复? 被动恢复可以说是:当身体不费吹灰之力或能量输出极少时,就会发生愈合。 (1)被动...
1. 与被动恢复相比主动恢复对维持耐力运动表现更有效。实际上,在测试后采用被动恢复(–11.8%)与主动恢复 (–4.1%)相比耐力运动表现下降了将近三倍。 2. 主动恢复在维持力量输出上比被动恢复更有效。特别是在第二轮Wingate测试中,主动恢复后峰值功率输出基本维持不变(–0.8%)。相反,与主动恢复相比被动恢复后峰值功率...
7.在主节点创建主从链接账号,并设置密码 grant replication slave on *.* to aaa@'%' identified by 'aaa'; 1. 8.在主几点查看二进制日志的信息 show master status; 1. 9.在从节点数据库 change master to masetr_host='192.168.31.51',master_user='aaa',master_password='aaa',master_log_file='主...
postgresql主从恢复 主从介绍 PostgreSQL流复制默认是异步的。如果主服务器崩溃,则某些已被提交的事务可能还没有被复制到后备服务器,这会导致数据丢失。数据的丢失量与故障转移时的复制延迟成比例。 同步复制能够保证一个事务的所有修改都能被传送到一台或者多台同步后备服务器。这扩大了由一次事务提交所提供的标准持久...
网易体育5月4日报道:跑者在完成一次高强度或难度大的训练之后,必须让身体得到充分恢复之后才能进行下一次训练。研究表明,主动恢复比被动恢复能给跑者带来更大的益处。被动恢复通常是指跑者完全休息,比如坐着或躺着不动,而主动恢复则是指通过低强度的身体活动来促进身体
练习积极恢复就是这样一种方式。积极恢复——在休息日或锻炼后进行的低强度运动——有助于在高强度运动后保持身体周围的血液流动。它有助于恢复，重建急需的灵活性，并减少肌肉酸痛。但是，要想在积极与过于积极之间找到正确的平衡，需要一点练习——这在很大程度上取决于找到适合你的恢复运动。 为什么主动恢复如此重要...
主动恢复仅仅意味着人们在运动后以超低强度锻炼肌肉群,例如步行或游泳。人们应该在完成运动后积极恢复。 主动恢复的好处 研究发现主动恢复可以通过以下方式使人们受益: 减少肌肉中的乳酸堆积。 增加流向肌肉组织的血流量。 清除肌肉中的代谢废物。 减少肌肉疼痛。
恢复过程是指人体在运动后,生理机能和能源物质逐渐恢复与提高的过程。运动过程中消耗的物质,只有在恢复期得到完全恢复,人体机能才能得以提高。 恢复过程可以分为三个阶段:运动时恢复、运动后恢复以及超量恢复阶段,如下图所示: 运动时恢复:以磷酸原系统、氧化能系统主要供能时,恢复是相对比较快的,而以糖酵解系统(短...
> Backup」。2、恢复数据：（1）ColorOS 12及以上版本：「设置 > 系统设置 > 数据备份与迁移 > 本地备份 > 点击“备份记录” > 开始恢复」，即可恢复之前备份的资料。（2）ColorOS 12以下版本：「设置 > 其他设置 > 备份与恢复 > 点击“备份记录” > 开始恢复」，即可恢复之前备份的资料。