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开腿器就是一字马开腿器,可用于开髋瘦腿。 开腿器的目的就是帮助人完成一字马,也就是劈叉,如果不能自行劈叉,那么利用开腿器就可将腿劈到一定程度,能有效改善胯骨的形状,达到瘦腿瘦臀目的。 而且利用开腿器开腿还能够加速下肢血液循环,有利于改善因血液循环障碍所致肢体麻木、酸软、疼痛等,故可以在瘦腿、瘦臀过...
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一字马又叫劈腿、劈叉,两条腿前后分的叫竖叉,左右的叫横叉。软开度完全可以练出来。不过是不同的人需要的时间不同,有人天生软就很快,天生硬的就很难。 解析如下: 1、双腿伸直坐在地上,双脚勾脚。身体向前双手抱脚心,终让身体和 腿无缝隙地贴在一起。如果那时候你不疼。就成功了一半。这主要是练习腿的韧带...
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