Instagram 上的健身网红除了天天 Po 肉照之外，也要晒晒自己的日常饮食，在他们的健身餐里，我发现 Quinoa Salad 藜麦沙拉的出镜率超高。之前在有机餐厅吃过这种南美洲的神奇谷物，加上 高蛋白、低卡路里、0 胆固醇、无麸质 的健康标签，藜麦在健身族群中越来越流行。藜麦的做法很多，基本上可以用来代替所有碳水化合...
原料：南瓜，切小块、橄榄油、合藜麦种子，清洗、色拉菠菜叶（baby spinach），清洗、希腊菲达羊奶芝士。做法步骤：第1步、烤箱预热到220度，把切块的南瓜平铺在铺有锡纸的烤盘上，均匀撒上橄榄油。放入烤箱烤约20到25分钟。直到筷子能轻松插入南瓜。拿出，放凉待用。第2步、同时，按照藜麦包装上的烹煮方法煮熟藜...
葡萄干50g 葱,切碎4根 青柠汁1个 橄榄油适量 海盐和黑胡椒适量 薄荷叶 藜麦沙拉 Quinoa Salad-Gordon Ramsay的做法 藜麦和水1:2按包装指示煮,大概10-15分钟(白色藜麦煮的时间短,红色和黑色煮的时间会长一些) 杏仁片在干净无水的锅里烘烤直到变得金黄,放入沙拉碗里 ...
您可以将藜麦和沙拉或添加蔬菜和豆类。 今天主厨就给大家介绍一款超好吃的藜麦沙拉(Quinoa salad): 配方: 藜麦150g 红葱头(切小丁) 20g 蔓越莓干(没有就用葡萄干代替)40g 核桃仁 60g 柠檬汁 25ml 橄榄油 50ml 欧芹(或者香菜末) 5g 芝麻菜 20g 盐和胡椒 做法: 将藜麦泡在冷水中5-10分钟去除表面苦味涂层 ...
quinoa salad 计划采购和烹饪下周的食材 1⃣️先把两份谷物放到锅中,因为它们下锅后至少要20～45分钟才能煮熟。 2⃣️在煮饭的同时,我开始清洗蔬菜,并将它们切成最合适的的大小。 3⃣️然后我会烹饪肉食,通常我会做点鸡胸肉,我一般不会加很多花哨的配料,就加上一点儿大蒜、食用盐和橄榄油,在炒锅中...
藜麦牛排沙拉 Steak Quinoa Salad的做法步骤 步骤1 准备食材。 步骤2 紫甘蓝,洋葱,黄瓜和彩椒切小丁。 步骤3 藜麦用水冲洗干净。 步骤4 倒入冷水锅中小火煮开后再继续煮10-15分钟直到藜麦开花即可。 步骤5 捞出冷水冲洗。 步骤6 牛肉切小丁。 步骤7 用黑胡椒,橄榄油和盐腌制20分钟。
quinoa salad quinoa salad的做法步骤 步骤1 Chop chop chop Broccoli and okra dipped into boiling water for 1 min, then cool down 步骤2 Extra virgin olive oil + vinegar + black pepper+ chili pepper + mustard + basil + oregano +lime, stir, Enjoy~...
STEP 2 Meanwhile, mix the lemon zest and juice with the remaining parsley and oil, and a large pinch of sugar and salt. Grill the halloumi until both sides are golden and crisp. Serve the salad with the grilled halloumi and the dressing poured over everything. ...
三色藜麥沙律 Quinoa Salad 二人份量 serve 2 藜麥100g Quinoa 水100g Water 青瓜200g Cucumber 車厘茄 100g Cherry Tomato 紅洋蔥 ¼ Red onion 熟蛋1 Boiled Egg 檸檬汁 ½ Lemon Juice 橄欖油 3tsp Olive Oil 鹽 少許 Salt 黑椒 適量 Black Pepper ...
Sunflower Sprouts Quinoa Salad 向日葵苗藜麦色拉的做法步骤 步骤1 向日葵种子(好吧,其实就生的葵花籽)放在水里浸泡8-10小时。找一个下层有水的培养盒,铺一层纱布,将种子放在纱布上,纱布保持湿润,种子不要完全被水浸,但要保持湿润 步骤2 在差不多18-25度的环境里三天后就会长出绿色的芽 ...