在训练方面,一周练7天,其中2天为有氧训练,其余则为力量训练,每次训练都会包含20—25分钟的腹肌针对性练习。 Steve教练解释道,就练腹而言,所要训练的部位分成上、中、下、侧四大块;而大部分小伙伴在练腹时所犯的错误是训练不全面,比如单单练卷腹,此时所能刺激、强化的部位就只有上腹肌。 而另一方面,训练腹肌跟...