梵文名:Bhujangasana,英文名:Cobra Pose,bhujanga =大毒蛇。眼镜蛇式不仅可以获得眼镜蛇伸展式所有的益处,更随着进一步加深后弯的幅度,强化了背部所有的肌肉,帮助脊柱恢复弹性。眼镜蛇式增加循环,使肝、肾获得更多血液的滋养;也提升了呼吸系统、内分泌系统、消化系统及生殖系统的健康。 一、基本动作 1、俯卧,前额贴...
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双腿依次向后伸展 Stretch your toes away, slightly tuck tailbone in, so create more space in the lower back. 脚趾往后伸展,稍微地收尾骨,让下背部创造更多空间 From here as you inhale, lift the head, your chest, even up to your navel, 当你吸气的时候抬头,抬起胸廓,甚至抬到肚脐 ...
【详解】瑜伽眼镜蛇式|Bhujangasana 哈他瑜伽体式之一,瑜伽拜日式十二式中的第七个动作。梵文名:Bhujangasana,英文名:Cobra Pose,bhujanga =大毒蛇。眼镜蛇式不仅可以获得眼镜蛇伸展式所有的益处,更随着进一步加深后弯的幅度,强化了背部所有的肌肉,帮助脊柱恢复弹性。眼镜蛇式增加循环,使肝、肾获得更多血液的滋养;...
瑜伽在线专稿体式精解—眼镜蛇式(Bhujangasana) Like all the asanas, bhujangasana relieves muscular tensions and stiffness, stimulates the endocrine system and has many other important physical and psychological benefits. Even more important, though, are its psychic and spiritual effects. According to ...
Bhujangasana 概览 特Bhujangasana or 眼镜蛇姿势 是在序列中出现的一个姿势 苏里亚·纳玛卡(Surya Namaskar) 作为后弯姿势。 眼镜蛇姿势是最好的部分之一 哈他瑜伽。 这对您的脊柱、肩膀和腹部有好处,可以调节您的下腹部和消化系统的健康。 优点: 血液循环得到改善. 按摩和调理腹部 保持生殖器官健康. 它有助...
变化形式I:眼镜蛇式(Bhujangasana)(图153) 技巧: (1)以山式(图1)姿势站立于悬绳两端之间,背部冲墙,双脚离墙一定距离。确定你站在正中心位置,双脚并拢,双脚趾向前伸展。 (2)向外伸展双臂,双手掌朝前。双掌置于绳子两端的结上,紧紧抓住绳子,伸直双臂(图151),呼吸1一2次。
正确练习眼镜蛇式（Bhujangasana）一周一式眼镜蛇式时常见错误和正确练习 在瑜伽体式中，眼镜蛇式（Bhujangasana）是常见的瑜伽体式，不仅可以很好地伸展腰背部、扩张胸部和增强脊椎，而且还可以随着练习深入加深后弯的幅度、帮助恢复脊柱的柔韧性和增 强腹部的弹性。今天想说明人们练习眼镜蛇式时常见的一些错误。在...
眼镜蛇式Bhujangasana为什么让人既爱又恨, 因为很多腰部患者练习之后疼痛都有所缓解, 但也有很多人因为练这个体式而让腰部跟难受, 这是为什么? 这个体式到底对我们的身体做了些什么? 眼镜蛇式的练习是很常见的体式,作为后弯的初步练习体式,作为体式之间的过度体式眼镜蛇式的地位都不容忽视。而且很多需要长期坐...
14.2万 眼镜蛇王 by:壮妈和壮宝的每天故事 2030 太阳鸟和眼镜王蛇 by:小主持舒鑫奕 5.9万 眼镜蛇 弗·福赛斯 by:稻草人守望之麦田 6.1万 FC 特种部队(眼镜蛇部队) by:双月传说 4.1万 【ドラマ】鬼畜眼鏡 眼鏡装着盤 by:ROSA 1.6万 爸爸的眼镜 ...