✨将龙门架绳索把位调至最低,右手紧握横杆与肩同高,左手紧握握把。1️⃣小臂外旋,保持手腕正中位。2️⃣保持手臂微屈,不要锁死。3️⃣保持身体直立,不要弯腰驼背。4️⃣挺胸收腹,肩胛骨下沉,核心稳定。5️⃣身体微屈膝屈髋,身体重心在前脚掌。6️⃣吐气时手臂以肩关节为轴心,向侧向上...
龙门架绳索单臂侧平举,针对中束的好动作,做的时候注意这些细节。#健身 #训练日常 #侧平举 - 泽克-Zeke于20240902发布在抖音,已经收获了58.6万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
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李霄雪健身, 视频播放量 1448、弹幕量 0、点赞数 7、投硬币枚数 1、收藏人数 6、转发人数 3, 视频作者 甜孩子小丸, 作者简介 ,相关视频:每天学一点拉伸动作对身体很好,而且还不容易反弹肥肉,臀腿训练日,每次臀腿日我的必练动作,多快的减肥速度比较合理?健康减肥,平
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龙门架直臂下压训练背部,掌控这几点收缩感更好,如果想训练背外沿就不挺胸,收藏好下次去试试效果,热身、结束都可以 龙哥爱健身 730 0 00:53 一对哑铃就可以完美训练三角肌了 龙哥爱健身 300 0 01:03 龙门架肱三头训练 龙哥爱健身 58 0 00:27 上胸训练必不可少,两个动作完成复合组 龙哥爱健身 ...
#运动真的会上瘾 龙门架绳索单臂侧平举\/肩部\/中束体育大观 发布于:北京市 2023.05.19 10:47 分享到 热门视频 02:02 悟薏芳香生活指南,缓解过敏,薰衣草精油的奇妙应用 02:29 最后一役,狼队拼命保大射Hurt拿下MVP,电梯中7人写照... 01:05 湾里庙步行街新开一家串串,24小时营业的串串,随时... 03...
对于增肌来说动作只是肌肉功能的表现形式,比如胸大肌的功能就是肩关节水平内收,那么不管是杠铃卧推还是固定器械推胸都能很好的破坏肌纤维,又或者中束的功能就是肩外展,所以哑铃侧平举也好龙门架绳索侧平举也罢都能练到中束,只要这个动作能帮你进步那么他 - 健身c凯(增
今日学习斯密斯推肩和龙门架绳索侧平举教学。斯密斯推肩和龙门架绳索侧平举都是最好的练肩动作之一,动作要点和风险规避都已标注,比较干,记得收藏! #健身小白必看经验 #力量训练 #肩部训练教学 #健身房器械使用大全 #侧平举教学 - 小成健身于20240825发布在抖音,已经收