一、结构差异 龙门架主要由龙门架立柱、横梁、斜杆、吊篮、电动机、减速机、制动器、钢丝绳等组成,主要是通过电动机带动钢丝绳上升和下降,从而实现对高空作业的支持。 而绳索高位下拉则是通过绳索连接吊篮和支架,吊篮沿着绳索上升和下降,支架则是固定在建筑物上。相较于龙门架,绳索高位下拉的构...
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另外单侧训练还有一个优点是,可以用另一只手去触摸目标肌肉,研究表明,有意识的触碰发力的肌肉,会增强目标肌肉的发力感,而且更有意思的是,对于大多数人来说,他人的触碰可能比自己的触摸更加有效! 第四2种握法 对于龙门架跪姿下拉训练而言,有两种可以采用的握法: 第一种就是常见的掌心超前的姿势,有点类似于高位...
#创作灵感 龙门架斜板绳索对握下拉,认真看,仔细观察,学到就是赚到。#干货分享 #背部训练 #自然健身 #古典健美吴进伟 @抖音小助手 - 吴进伟-健之道运动营养于20240115发布在抖音,已经收获了48.0万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
1. 循序渐进:初次尝试龙门架绳索下拉时,应从较轻的重量开始,逐步适应后再增加重量。这样可以避免因重量过大而导致的受伤风险。 2. 个人能力评估:在选择重量时,要结合自己的体能和训练水平进行评估。如果感觉某个重量无法完成规定的次数或动作不标准,那么就需要适当减轻重量。 ...
龙门架绳索高位下拉,能练到上背和下背,适合新手#健身干货 #健身小白必看经验 #高位下拉 #抖音健身房 #健身 - 没有肌肉的小朱于20231114发布在抖音,已经收获了54.8万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
阿里巴巴面拉绳健身肱二三头肌大飞鸟高位下拉压龙门架绳索拉背训练,拉力器、握力器,这里云集了众多的供应商,采购商,制造商。这是面拉绳健身肱二三头肌大飞鸟高位下拉压龙门架绳索拉背训练的详细页面。品牌:OEM,产品类别:拉力器,材质:乳胶,规格:5cm,货号:hd04015,产
龙门架绳索单臂下拉,一个单侧孤立练背的动作,对整个背的内外上下侧都有很好的锻炼效果,控制好大臂 肩肘关节与目标肌的用功柘城李叔 立即播放 打开App,看更多精彩视频100+个相关视频 更多253 -- 0:15 App 相信运动的力量 230 -- 0:24 App 相信运动的力量 152 1 0:27 App 相信运动的力量 336 -- ...
直臂下拉和绳索下压都是通过龙门架来操作,但是两个动作有着本质的区别。 直臂下拉动作,手臂完全伸直,不能屈肘,底部还有挺身过程,主要针对的是背阔肌。绳索下压是准备阶段就屈肘,然后到动作底部手臂伸直,没有俯身起身过程,主要针对的是肱三头肌。 绳索下压通过双臂屈肘,然后下压绳索至最低位,使得前臂向着肘部伸展...
一天学会一个健身动作之龙门架站立双侧绳索下拉#背影杀 #背部训练 #背部塑形 #开肩美背 #好身材练起来 - 阿茹的辣妈日记于20231024发布在抖音,已经收获了9214个喜欢,来抖音,记录美好生活!