青莲子生吃有什么好处 青莲子生吃具有补充营养、促进消化的作用,但一定要控制好食用量。 青莲子含有一定量的维生素、铁元素、蛋白质等营养成分,适量生吃青莲子,可以为身体补充所需要的部分营养,也可以辅助增强体质。青莲子中也含有比较多的膳食纤维,适量食用可以增强胃肠功能,有利于体内食物的消化与吸收,有助于预防消化...