我只是根据自己的情况来说说一些经验给吧友交流下,废话不多说,首先要做铁板桥,一定要把自己的身体活动开,比如多做一些伸展运动,先让自己的腰热起来,这样做铁板桥又能做久点,而且减少腰部受伤的风险。其次,做铁板桥一开始不要那么标准,太标准的很容易就让人腰肌劳损,我建议是从小腿中部跟肩膀开始,我称之为铁板...
本吧热帖: 1-[公告]关于撤销 小学霸L 吧主管理权限的说明 2-导航、建议、投诉、资料等综合贴! 3-铁板桥这样做更好 4-铁板桥锻炼实录 5-舌头拍照,给你分析与方案,需要帮助的来 6-勇猛心易发,长久心难持 加油 7-坚持每月打卡,加油啊 8-虚弱,强健,人的体质有区别,为
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关于铁板桥的一些经验..我练了四个月的铁板桥,现在用一点肩膀跟脚跟就能练五十分钟了,这个不是我吹的,我也不需要向人证明。我只是根据自己的情况来说说一些经验给吧友交流下,废话不多说,首先要做铁板桥,一定要把自己的身体活动开,比
新一轮运动搞起..今天增加了脱敏训练,不知道有没有效果。之前也练过这个,很容易擦枪走火,场面失控,需要恰到好处,掌握好火候。有没有大神,或者过来人指导一下
铁板桥我也算是新手,但是有一些心得还是说一下吧,能听则听,不听勿喷!1、关于练习铁板桥的出发点:性是怎么也逃脱不了的话题,我也希望通过练习能够提高房事质量,但是如果把它作为唯一的目的,我觉得最终你会练偏路子,因为你会急于提高某方面的能力导致过分关注练习,试图验证练习效果,首先心态就坏掉了,这些功法归根结...
铁板桥,本人坚持一年..记得那是14年的开春,生活迷茫,思想混沌。整天就知道在网络上游荡。怠堕安逸的生活,仅仅是由于缺乏努力奋斗的愿望而导致的悠闲。这对与我们整个人生都是没有益处的。
你这个出汗原因是正常情况 一个是因为刚练习铁板桥 有点紧张 加上实力不够 导致背部出汗 第二个原因就是体质比较虚 平时看不出来 练习铁板桥就知道了 过一段时间 你基础铁板桥能达到十分钟以上 就不会出汗了 来自Android客户端6楼2023-08-22 12:27 收起回复 我是常山阴 仗剑天涯 3 。 来自Android客户端...
开贴,记录自己的铁板..开贴,记录自己的铁板桥之路应该算是第11天,两个凳子距离4足多的样子,练完腰感觉不大,就是膝盖疼,才停下来的,不知道是不是方法不对第12天早上,提前拉伸,膝盖没那么痛
新人记录自己铁板桥..8月10早上坚持3分钟 下午4点坚持3分半晚上做了一次3分15秒晚上第2次坚持4分钟 大腿筋有点麻了刚刚做了一组 4分半现在觉得腰有点痛了 估计时间太长了刚刚做了4分钟 以后觉得一星期都是4分钟 ,每5天加一分钟把