山式开始。左脚后撤。将手臂放在身后合十。吸气拉长脊柱，呼气向前屈叠。双腿伸直，尽可能降低躯干，最终将下巴或额头放在右胫骨上。保持五次深呼吸，然后退出换边练习。站立手抓脚趾伸展式 山式站立。将身体重心转移到左腿上，将右腿抬起。用右手的前两个手指和拇指抓住右大脚趾。左手放在臀部。保持站立腿伸直，伸直右...
为了使经络系统保持一种畅通的状态,可以足够地运化气血,今天为大家分享9个可以帮助疏通经络,调和气血,改善亚健康的瑜伽体式,一起来练习吧～ 1,低弓步 下犬进入,右脚向前一步 调整后侧左膝落地的位置 吸气延展背部,核心收紧 呼气专注左腿前的伸展感...
来到瑜伽垫子上都能感觉到身体的僵紧。当工作任务越困难,你就越要集中精神,你的坐姿就变得更差。在长时间的工作或旅行中,要想保持你的颈、腰、背部有支撑的秘诀是尽可能采取盘腿而坐。 多练习开肩的瑜伽动作,不但可以缓解肩颈疼痛,还可以通过肩膀的打开来改善体态...
今天分享一套疏经络、养肝脏的瑜伽，排出毒素、提升代谢，人会越练越年轻~1. 低弓步侧屈 由下犬式进入，右脚向前迈一大步、脚放在双手之间左膝盖落地，右小腿垂直地面右手支撑地面或者放在右腿上放吸气向上延展脊柱、左手臂举过头顶，呼气、左手带动脊柱向右侧屈保持5-8个呼吸，换另一侧练习 2. 天鹅式 在体式①...
中医认为:”通则不痛、通则不痛“。经络的通畅与否直接关系到人体健康，经络通畅才能气血旺盛。所以，一旦经络出现堵塞不通，身体就很容易出现“毛病”。今天分享一套经络阴瑜伽，打通体内经络、恢复和强化气血循环，从根源上排除体内毒素，抗衰驻颜，健康变美。动作一 站姿，双脚分开略宽于肩膀，交织朝向正前方双手扶...
84. 脖子下有个“聚宝盆”,疏通它,通气血强五脏,身体一天比一天好 01:58 83. 你知道练习经络瑜伽时,应该怎样呼吸吗?学会调息,才能事半功倍 02:11 82. 开髋阴瑜伽方块式,疏通3条经络,髋开了,经络通了,身体好了! 01:34 81. 1个动作改善手脚冰凉、小腹凉,每天练一练,疏通经络气血通畅 01:59...
经常练习全身拉伸体式,背部疏通体式,有效疏通身体经络,晚上睡得更香了~1全身拉伸体式,注意双腿屈膝并拢,下半身左右扭转来回练习,跪姿,注意臀部上提,身体下沉,双手放在瑜伽砖上,保持呼吸均匀。 02:39 来源:好看视频-睡前2个拉伸动作,疏通全身堵塞,缓解你一天的疲劳让你睡得更香 服务升级 2跪趴前倾式和躺卧抬腿式...
45分钟经络瑜伽|深度拉伸疏通淤堵|排毒养颜。 45分钟经络瑜伽,分上中下共3集,每集也可分开单独练习,建议45min全程跟练完效果更好,可全面疏通身体内的12条经络,深度拉伸,打通淤堵,排毒养颜,滋养身心#瑜伽#经络疏通#排毒养颜#女性 - 每日瑜伽于20230803发布在抖音
1、前后摆臂 山式 手臂前后摆动可以帮助我们灵活肩关节，舒展手臂肌肉，灵活颈椎。体式分解：山式站立，双臂从身体两侧上举，手臂伸直抬至耳侧，掌心相对。左臂水平向前伸直，右臂向后伸直，目光看向右手，上半身向右侧转动。恢复山式站立。右臂水平向前伸直，左臂向后伸直，目光看向左手，上半身向左侧转动。2、站立前屈...
第一步,排毒素:通过正位瑜伽,舒展经络,关节骨骼回归正位,经络中淤积的毒素加速排出,就能提升脂肪代谢,甩掉水桶腰和拜拜肉,人都清爽不少。 张京姐在家练习 第二步,通经络:气道呼吸法激活穴位,12经络+任督二脉全打通,通气活血,皮肤、毛发得到滋养,能够顺利摆脱皱纹黑斑白发。