1、头部运动(让颈椎侧边肌肉和颈椎向侧摆动的能力变得更强,如果出现肩部2、肌肉紧张或者是颈椎疲劳那么就应该多做几次。) 3、扩胸运动(手臂及肩部韧带的拉伸。) 4、体转运动(腰和髋关节的舒展。) 5、踢腿运动(膝,踝关节的活动。) 6、手臂运动(肩,肘,...
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