过头下砸药球,可以发展上肢拉的爆发力。通过快速的将药球向下砸向地面,可以将引体向上等上肢拉力量训练中所获取的力量,更加有效地转换到运动表现中去。 ①动作:下砸-高跪姿 准备姿势:双脚与肩同宽跪于软榻持药球举过头顶,背部打直,挺胸收腹从头到膝一条直线。 动作步骤:1、呼气时,快速将药球砸向地面2、吸气时...
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软药球可以在水泥地上使用,但需要注意以下几点: 1.选择适当的材质:软药球的材质有多种选择,一般分为橡胶、聚氨酯、PVC等,选择时需根据使用场景和个人需求选择适当的材质。 2.保证表面干燥:软药球在水泥地上使用时,需要保证地面表面干燥,避免滑倒和摔伤。 3.正确使用方法:使用软药球时,要注意掌握正确的...
核心力量训练健身教学运动表现教练培训 硬药球与软药球的选择 运动表现... 展开 @OneFit陈蕴Jordan创作的原声一OneFit陈蕴Jordan @OneFit陈蕴Jordan创作的原声一OneFit陈蕴Jordan @OneFit陈蕴Jordan创作的原声一OneFit陈蕴Jordan 100+ 4 打开App 打开抖音 再看一遍...
软药球爆发力训练。#功能性训练 #体能训练 #核心力量 #爆发力 #爆发力训练 - 盛鑫与功能性训练于20241111发布在抖音,已经收获了7.4万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
这个软式药球真的超好用!练习壁球和墙球时,它的非弹力让我更加专注于技术,而不是被球反弹打乱节奏。它的不稳定性和平衡性训练也让我更加强壮和灵活。 - 专琛瑜伽于20240109发布在抖音,已经收获了2个喜欢,来抖音,记录美好生活!
双手捧药球置于胸部上方,先深蹲,蹲起时用脚步的力量通过腰传导至手臂,将药球上抛至指定的高度。初学者可以先将药球放至胸前,做负重深蹲,待动作稳定后,继续向上挑战。 砸球 没错,好的软药球可以随便砸,但是请注意不要影响他人。 动作很简单,双手用力将球砸向地面,这个动作可以很好的训练爆发力。
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