如果吃布洛芬止痛没有必要的选择，不如循序渐进，5公里恢复不了就3公里，强度5分钟配速太大可以降到6...
不光是吃布洛芬，还用过膏药，活血止痛汀 后来发现只要降低配速或减少跑量就可以了 循序渐进。5公里疼...
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减少强度适应两周后基本恢复到羊前水平（主要是肌肉力量不足有点退化）。感觉跑步没必要吃药，顶过极点...
有氧能给太差导致的，为啥乱吃药呢？实在匪夷所思！慢跑一个月啥问题都解决了。