入门级:周一:六公里放松跑,周二:十公里节奏跑,周三休息,周四十公里快速跑,周五七公里节奏跑,周六休息,周日:20公里及以上(根据自己的训练情况安排)耐力跑。休息日及早晚可穿插核心力量练习。 提高级:周一:十公里放松跑,周二:间歇跑或者重复跑,周三:十五公里节奏跑,周四:十公里速度跑,周五:十五公里节奏跑,周六休息,...
跑吧论坛简介 跑吧论坛是中国最大、影响最广泛的跑步信息交流平台,成立时间:2005年3月,注册会员30万,总部在上海市,在全国各地设有100多个跑吧分部。 跑吧理念:感谢有你,爱在跑吧! 跑吧”是具有知识产权的品牌商标;“跑吧”有两重含义: 一是动词,奔跑吧; 二是名词,跑吧是一个跑步爱好者的聚集地,天下...
跑吧论坛网站别名 - 网站地址 www.bbs.running8.com 网站类型 论坛社区 新闻媒体 所属地区 江苏 更新时间 2016-02-02 关键词 跑吧论坛 网站描述 跑吧论坛-跑吧是路爱特(上海)体育管理有限公司旗下运营的中国最大、影响最广泛的跑步信息交流平台,成立时间:2004年10月,注册会员近30万,总部设在上海,全国很多...
北马赛后,自己开始备战4周后的11月16日的合肥马拉松,当时目标是跑进340,但4周的训练超额完成了,加上佳明620表显示自己的摄氧能力达到55,按这个预测能跑进3小时!当时在论坛发了请教贴:自己能否按330的目标配速跑,实际大家都表示很难。在2014年11月16日,完全按计划进行准备:早4点30分起床,首次排空,5点吃早餐,...
请问有没有喜欢逛跑步..有点这种趋势,其实我是一上班就把吧也挂上,坛子也挂上。对于我来讲,跑步和上网基本互不矛盾的。我一般都中午跟晚上跑上班时间有空就逛逛挂着的吧和坛子,看帖居多,发帖数少。中午跑为的就是不受这啊那的各种影响
如何协调好跑步与工作和生活这三者的关系,是每个跑友都要思考的问题。 我的跑步哲学应该是Less is More,少就是多。从跑步频率上来讲,最好就是三天打鱼,两天晒网。跑一休一或者休二,周六日拉一个LSD,坚持有氧训练MAF为主,节奏跑为辅,间歇跑慎而又慎。间歇跑极易造成伤病,与健身目标背道而驰。跑步不能单打...
跑吧论坛组团参赛贵州..鉴于跑吧多次组织贵州环雷公山超100公里比赛,本人也亲身体验过一次,跑吧的不少跑友参加过,甚至有些跑友连续参赛多次,对赛事的组织和服务品质都很赞扬。 在百公里比赛中,这个赛事得到了跑友们的认可,报名亦
2013年12月1日,上马赛道40公里处,我像一个耄耋之年的老人跑在赛道上,虽然说起来是跑,其实和快走差不多,因为我的身体能量已经基本耗尽,我正在经历着一次无论是生理还是心理上的痛苦挣扎,光荣与梦想,妥协与放弃,无时无刻不在我的体内剧烈地斗争着。
亲爱的跑吧,不知不觉已经加入你一百天了。9.13,本人的生日,真的很凑巧,也是我在跑吧签到的第100天;成浩兄弟宿州半程马拉松也取得了骄人的成绩;9.12碧桂园夜跑,和县跑吧包揽一二等奖;中国跑吧9.3纪念抗战七十周年征文活动中,我们跑吧也获得了一等奖第一名……真的很感谢大家,感谢和县跑吧这个大家庭,这个让心灵换...
入门级:周一:六公里放松跑,周二:十公里节奏跑,周三休息,周四十公里快速跑,周五七公里节奏跑,周六休息,周日:20公里及以上(根据自己的训练情况安排)耐力跑。休息日及早晚可穿插核心力量练习。 提高级:周一:十公里放松跑,周二:间歇跑或者重复跑,周三:十五公里节奏跑,周四:十公里速度跑,周五:十五公里节奏跑,周六休息...