含钙较多的食物:1. 黑木耳:补钙能力较强,有益气、充饥、抗癌的功效。2. 虾皮:含钙量丰富,还富含其他矿物质及成分,易消化,适合身体虚弱和病后调养的人食用。3. 牛奶:富含易被人体吸收的钙元素,促进钙吸收,还含其他促进钙吸收的物质。4. 维生素D、葡萄糖酸钙等药物也可用于补钙,促进钙的吸收。 十大补钙蔬菜...
海参,羊肉,蛋类,猪肉,油菜,胡萝卜,芹菜,芝麻香菜雪里红,木耳,西瓜子,南瓜子,花生,莲子苹果等等.另外也可以多吃一些含维生素d比较高的食物,如猪肝,牛肝,羊肝,来促进钙的吸收,一般缺钙比较轻的情况下,多吃一些这些食物,很快就可以补充上的。
2、草莓草莓中含有丰富的维生素、微量元素,适量食用可以补充身体所需要的营养,而且可以促进钙的吸收,对身体有一定的好处。3、猕猴桃猕猴桃中含有丰富的维生素C、氨基酸等,适量食用可以补充身体所需要的营养物质,而且可以促进钙的吸收,对身体有一定的好处。除此之外,还可以吃海带、紫菜等食物,对身体有一定的好处。但食物...
最适宜用来作为补充人体所需钙的食物一般是奶制品、蔬菜、豆类、坚果、钙强化食品等。 1、奶制品:牛奶、酸奶、乳酪等含有丰富的钙。 2、蔬菜:绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、芹菜等是良好的钙来源。此外,鱼类中的脊髓骨也富含钙,例如鲷鱼、三文鱼等。 3、豆类:如黑豆、红豆、绿豆等以及豆腐、豆浆等豆制品。 4、坚果...
吃含钙量较高的食物补钙最好最快,比如牛奶、鸡蛋、芝麻酱、虾皮等。 1、牛奶:牛奶含钙量比较高,钙是人体中所需要的营养元素,牛奶中含有蛋白质、氨基酸脂肪等,喝了以后对人体可以补充体内所需要的营养。 2、鸡蛋:鸡蛋中的营养物质比较丰富,含有钙、铁、维生素、脂肪、蛋白质等,每天吃一个鸡蛋,可以补充体内大量的...
一、食物 1.奶制品:奶制品中含有大量的钙元素,人体对奶制品中的钙元素吸收率高,能够有效的补充钙元素。 2.豆腐:含有丰富的钙元素,可以补充蛋白质,能预防骨质疏松、腰疼、腿疼等症状。 3.虾皮:能够增强个人体质,同时也能促进骨骼和牙齿的发育,还能起到预防骨质疏松的作用。 4.柿子:柿子中含有大量的维生素C、蛋...
病情分析:补钙最好的食物主要包括奶制品、豆制品、海鲜类、坚果类、叶菜类: 1.奶制品:牛奶、酸奶、芝士等含有丰富的钙质,而且易于消化吸收。 2.豆制品:豆腐、豆浆、红豆、绿豆等都是富含钙质的食物。 3.海鲜类:虾皮、小鱼干、紫菜、海带等海鲜类食物都是很好的钙源。 4.坚果类:杏仁、核桃、花生等一些坚果也...
柑橘类水果补钙铁锌的效果比较快:如葡萄柚和脐橙含有丰富的维生素C、钙、铁、锌,其中葡萄柚含钙铁锌的含量比苹果、梨、香蕉都要高。2. 其他水果也具有补钙铁锌的作用:如香蕉、苹果、西瓜、草莓、樱桃中的含钙量比较高,红枣、山楂、葡萄、杏、草莓中含铁比较高,葡萄中含锌比较高。3. 还可以通过其他食物补充钙...
1、富含钙的食物主要为奶及奶制品,如牛奶、酸奶、奶酪等,豆制品如豆腐和豆皮、坚果类如花生、瓜子等食物中也含有丰富的钙,此外白菜、油菜等蔬菜的钙含量也较多。 2、富含维生素D的食物较少,以动物肝脏和蛋黄为主,还有脂肪含量较高的鱼类中维生素D含量相对较多,但蔬菜、坚果中含量较少。 除了通过食物补充钙和维生...