自我管理能力量表ESCA.docx,自我管理能力量表ESCA 引言 自我管理是指个体对自身的行为、情绪和时间进行有效的控制和调整的能力。一个良好的自我管理能力可以帮助个体提高工作效率、实现个人目标、减少压力和提升生活质量。为了帮助个体评估和提升自我管理能力,我们开发了一