1.改善姿势：强健的上背部肌肉可以帮助保持良好的姿势，预防圆肩和驼背的问题。2. 提升上肢力量：上背部肌肉是上肢力量的重要来源，锻炼这一部位可以提升背部和肩部的力量，有助于进行更复杂的上肢活动，如举重、推举和划船。3. 减少颈部和肩膀疼痛：强壮的上背部肌肉可以减轻颈部和肩膀的负担，降低这些区域的疼痛和紧...
是不是已经坐很久了？强健肩背、锻炼腰腹，一个动作就可以！来源：CCTV生活圈
8437 2 2:08 App 锻炼腰背肌!小伙演示一个黄金动作,强健腰椎 3.5万 7 8:49 App 每天晨起升阳趴,只需2分钟,打通全身阳气通道,强健腰背,补足一身阳气! 10.3万 16 2:07 App 比还阳卧更高级的睡姿!睡前独卧5分钟,补阳升阳,一夜好眠到天亮浏览方式(推荐使用) 哔哩哔哩 你感兴趣的视频都在B站 打开信息...
小手莱纳德创建的收藏夹康复训练内容:锻炼腰背肌!专家演示4个经典动作,强健腰椎,如果您对当前收藏夹内容感兴趣点击“收藏”可转入个人收藏夹方便浏览
站姿背伸：站直身体，将双手伸直向后，同时将肩胛骨向后挤压，感受到背部肌肉的紧张，然后缓慢恢复初始位置。在进行腰背运动锻炼时，需要注意以下事项：热身：在开始锻炼前进行适当的热身，以预防肌肉拉伤和损伤。渐进式增加：逐渐增加锻炼的难度和强度，避免过度努力和损伤。姿势正确：确保在进行腰背运动时，保持正确的...
美丽背影 吸睛无数 让你的背部肌肉成为亮点#练背#练背打卡#雕刻自己 背部是人体非常重要的部位之一,它不仅支撑着我们的上半身,还负责着调节我们的呼吸和循环系统。因此,拥有强健的背部,不仅让我们看起来更加健康,还能提升自信心。为了更好地锻炼背部,今天练背打卡计划开始。同时,鼓励大家在锻炼的过程中保持坚持,并...
01:57 百练不如一拉背,每天80下,打通背部堵塞,缓解腰背疼痛 01:33 小伙坚持一个月的胯下击掌,瘦的都是内脏脂肪,掉秤10斤 01:40 整夜失眠3点醒,试试这2个“睡眠开关”,解决睡不着的困扰 02:04 没花5分钟,膝盖疼好了,三个动作坚持练,腿脚有力走路带风 01:44 年纪大记忆力衰退,每天"手指轮盘"5...
硬拉:硬拉是一种有效的背部锻炼方法,可以有效锻炼多裂肌和斜方肌。硬拉需要保持背部挺直,同时膝盖稍微弯曲。 引体向上:这是一项基本且有效的背部练习,可以锻炼大圆肌和斜方肌。做这个动作时,背部挺直,双手与肩同宽。 坐式划船:这是一项简单的背部练习,可以锻炼大圆肌、菱形肌和斜方肌。表演时,保持背部挺直,膝盖稍微弯...
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作用:这个动作可以活动到肩关节,强健肩背;同时还能增强腿部和腹部的力量。 弓步摆肩操:首先做一个弓步,前面的腿弯曲,后面的腿伸直,双脚稳定在地面上;之后双手放在肩膀上,依次向后画圈。锻炼的时候要注意身体不要前倾;转动肩膀的时候,收紧腰腹,腰部不要过度旋转...