股四头肌训练椅使用方法如下，先调节好座椅靠背及小腿阻力杠杆，使小腿阻力杠杆位于踝关节上方并靠近踝关节处，调节好负重量，保证能够每组完成8-12个动作，达到力量完全耗竭，背部靠紧靠背，双手握主握把，身体始终保持稳定。目标肌肉为股四头肌，避免髂腰肌等其他肌肉群借力，缓慢伸直小腿对抗阻力，膝关节...