认识到这一事实就会让你拥有颠覆生活方式的力量。吉姆洛尔和托尼施瓦茨的全情投入精力训练系统曾帮助他们在高压竞争的环境下取得上佳表现。随后他们又将这一系统成功应用到普通人的精力管理培训中,遵循书中的理念和步骤,你的生活会出现如下变化:轻松调动四种精力源:体能、情感、思维、意志驾驭劳逸结合的生命脉动节奏和精英...
精力管理的创作者· ··· 洛尔作者 作者简介· ··· 吉姆·洛尔(Jim Loehr) 全球著名心理学家,其革命性的精力管理训练系统获得了来自世界各地的认可。在洛尔博士30多年的研究中,他始终相信个人成功最重要的因素是性格的力量,并指出性格同肌肉一样是可以通过精力管理训练塑造的。 洛尔博士曾...
第一，体能精力 首先，我们来谈谈体能精力。睡眠，无疑是我们日常生活中最重要的精力恢复源泉。尽管每个人的睡眠需求存在差异，但一般来说，每天7至8小时的睡眠对大多数人来说是必要的，以确保我们的体能精力能够保持在一个良好的运行状态。例如，如果早上4点半起床，那么我必须在晚上10点前入睡。当然，如果确实有事...
1、明确目标:找到精力管理的目标和动力; 2、正视现实:了解当前精力管理情况如何; 3、付诸行动:付诸行动缩小目标与现实的差距。 用实际行动缩小“现实的我”与“理想的我”、“目前的精力管理方式”与“为达目标所需要的精力管理方式”之间的差距。 — 六 — 四大维度做好精力管理 1、体能:为身体添柴火 体能精力...
精力管理涉及体能、情感、思维和意志四个维度。 1.体能精力指的是,我们要经常锻炼身体、按时作息、健康饮食,使身体维持在一个健康的水平; 2.情感精力指的是我们要努力调动自信、喜悦、挑战、冒险、耐心等积极正面的情感,不让悲伤、焦虑、恐惧等负面情感影响我们的工作效率; ...
心理学家吉姆·洛尔就指出，精力管理，比时间管理更加重要。人活于世，总要面对生活的种种不易，复杂的社会关系。学会管理精力，高效做事，才是成年人最轻松的活法。1 体能精力 知乎博主@小野曾在帖子中诉说自己的经历。他是国内头部律所的律师助理，全国各地跑案子，常年加班赶进度。每次深夜下班后，回到家点个外卖...
今天的文章,是我阅读《精力管理》总结而成的干货文。 文章中的故事、结论、方法,都是我自己亲身经历的,请放心食用。 一、 曾经在网上看到了这样的一个问题: 《纸牌屋》中的大人物们经常晚睡早起,精力却依然旺盛,这真实吗? 印象最深的是这个回答: 网友宗宗:“应该是没那种精力的人熬不到那个地位。” ...
每一天的时间量是固定不变的,但是我们可用的精力的储备和质量却可以改变。认识到这一事实就会让你拥有颠覆生活方式的力量。吉姆洛尔和托尼施瓦茨的全情投入精力训练系统曾帮助他们在高压竞争的环境下取得上佳表现。随后他们又将这一系统成功应用到普通人的精力管理培训中,遵循书中的理念和步骤,你的生活会出现如下变化:...
第一章 如何管理精力 精力管理 管理精力而非时间 精力管理是高效、健康、幸福的基础 有技巧地管理精力才能全情投入 四个原则 全情投入需要四个精力来源 更新精力以平衡消耗 突破极限以实现增长 积极的精力仪式习惯 三个步骤 目标:如何依照价值观分配精力 事实:目前的精力分配? 行动:精力仪式养成计划 第二章 罗杰的...
精力管理的本质就是让人体持续表现出最佳性能——能够胜任工作和生活,还有余力完成自己的喜好,而决定这一点的条件和规律,就是我前面提到的简单的几条——心态、饮食、运动、休息。什么时这个时代的核心竞争力:美国运动医学会(American College of Sports Medicine)给出过这样一个健康体适能概念:每天能有足够的精力去...