评判睡眠质量的标准一般是: (1) 入睡快,上床5分钟进入睡眠状态; (2) 睡眠深,睡中呼吸均匀、无鼾声、不易惊醒; (3) 无起夜,无梦惊现象; (4) 起床快,早上精神充沛,身体轻盈; 精力旺,白天头脑清晰,工作效率高。 调养精神的基本原则是什么?在这一准则指导下,有哪些行之有效的精神养生方法...
因为我知道我每天的睡眠超不过四小时,我明天走路感觉都是轻飘飘的,想死,那段时间真的很想死。最痛苦的是我和家人朋友倾诉,他们觉得这不是个问题,他们根本就不理解这种到底有多痛苦。那段时间我真的快抑郁了,我有好几个晚上崩溃大哭,但无济于事,我第二天依旧要去上学。 终于在三个星期后以后我去了医院,那个中医...