盆部由多种肌组成,可按功能分为盆外肌、盆壁肌和盆膈肌。 部分盆外肌实际是腹肌,如腹直肌、腰大肌和腹内、外斜肌。在上腹部和盆部前面可见腹直肌。一部分盆部肌肉属于臀肌,最大的是臀(大、中、小)肌,可以使髋关节展、旋转和伸。 盆壁肌包括梨...
二部曲——控制 如果你已经能够在坐姿和站姿时正确地收紧盆底肌,那么就可以开始下一步的训练——在日常活动中培养对盆底肌的控制力。 1、耐力训练 2、肌力训练 3、快反应肌力 三部曲——训练 一旦掌握了盆底肌上提的动作,就可以开始将盆底肌肉训练...
解剖丨骨盆、股骨~ 解剖丨骨盆、盆膈(女/男) 盆部由多种肌组成,可按功能分为盆外肌、盆壁肌和盆膈肌。 部分盆外肌实际是腹肌,如腹直肌、腰大肌和腹内、外斜肌。在上腹部和盆部前面可见腹直肌。一部分盆部肌肉属于臀肌,最大的是臀(大、中、小)肌,可以使髋关节展、旋转和伸。 盆壁肌包括梨状肌、闭...
断解选读丨盆部肌肉:盆外/壁/膈肌、会阴~ 盆部由多种肌组成,可按功能分为盆外肌、盆壁肌和盆膈肌。 部分盆外肌实际是腹肌,如腹直肌、腰大肌和腹内、外斜肌。在上腹部和盆部前面可见腹直肌。一部分盆部肌肉属于臀肌,最大的是臀(大、中、小)肌,可以使髋关节展、旋转和伸。 盆壁肌包括梨状肌、闭孔...
盆底肌就是盆底部的肌肉,承托、支持着女性的膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器。当“吊床”的弹性变差了,网内的器官无法固定在正常的位置,就可能会出现大小便失禁、盆底器官脱垂等症状。产后42天到3个月内这段时间被称为盆底康复治疗的“黄金期”,因为这段时间里,肌肉和神经刚刚受损,自身的细胞修复比较活跃。德芯中医...
1、盆部和会阴的肌肉盆部和会阴的肌肉 the muscle 0f pelvis and the perineum 盆部盆部 the pelvis 1、骨盆the bone pelvis 2、盆壁肌:闭孔内肌obturator internus、 梨状肌piriformis 3、盆底肌 前列腺提肌levator prostatea 耻骨阴道肌pubovaginalis 肛提肌 耻骨直肠肌puborectalis levator 耻尾肌pubococc...
1.臀大肌拉伸 2.梨状肌拉伸 3.股方肌拉伸 4.趾长伸肌拉伸 5.踇长伸肌拉伸 6.腓骨肌拉伸 7.趾长屈肌拉伸 8.踇长屈肌拉伸 9.腓肠肌拉伸 10.比目鱼肌拉伸 11.胫骨前肌拉伸 12.胫骨后肌拉伸 13.大腿长收肌和短收肌拉伸 14.大腿大收肌拉伸
大腿内侧实质上是骨盆底的延伸。内收肌或大腿内侧的肌纤维横穿耻骨,并直接连接到核心肌肉群上。它们在动力学铰链关系上很有连接性,此处的紧绷会导致沿盆底肌肉的补偿和拉紧。 作法:躺下,弯曲一条腿,把它放在泡沫辊的顶部(纵向放置)。轻轻地向膝盖晃动,然后向腹股沟返回。注意保持躯干与地板的平行,并且肩膀要保持稳...
1.盆底肌 盆底肌的功能很多,包括控制大小便、支撑膀胱和子宫、保持脊柱稳定、保持性功能和维持呼吸。盆底肌扳机点引起的症状, 来自盆底肌的疼痛会被传递到阴道、外阴、阴茎、睾丸、...
指导意见：加强盆底部肌肉及会阴部肌肉训练，以增加尿道肌肉张力。方法为收缩肛门及尿道括约肌，盆底肌肉...