绿色 生命活力,别只顶住青菜[嘿哈]圆白菜 西兰花 生菜 油麦菜…… 谷物:宝塔基底,选择完整谷物,做对吃对 O:ω-3超级种子 亚麻籽 核桃都可以试 A:芳香植物(洋葱、大蒜) 洋葱益生元[偷笑]番茄洋葱汤底也不错呀 L:豆类 大豆及其制品,被忽略的蛋白质替代物,豆腐 豆干 豆百页 腐竹等 ...
1、回避易过敏的7个食物,牛奶、鸡蛋、花生、坚果、鱼、大豆、小麦食谱参考早餐:肉沫菜汤米粉(猪肉馅25g、鸡毛菜30g、干米粉35g、稻米油3g、盐少许)深度水解配方奶:200mL午餐:西红柿蔬菜烩饭(去皮去籽西红柿30g、卷心菜20g、大米40g)清汤狮子头(猪肉馅35g、冬瓜8g)荠菜花菜拼炒(荠菜20个、有机花菜100g)总...