正握腕弯举可用杠铃也可用哑铃,正握是指手心向下的握法,主要锻炼前臂背侧面伸指肌群的肌肉。 目标锻炼部位:前臂背侧面伸指肌群 动作要领: 1.双手正握(手心向下)杠铃或哑铃,握位与肩同宽,双膝跪在地板上,面对长凳的横边,或采用坐姿; 放在长凳上,手在长凳另一侧下垂;小臂不动,弯曲手腕,向地面下低杠铃或哑铃...
前臂肌群的训练方法:坐姿正握杠铃腕弯举 目标肌肉:前臂屈肌。 协同肌肉:掌长肌、指浅屈肌、指深屈肌。 起始姿势:坐在凳的一端,两手掌心向上握住杠铃,使两前臂贴在大腿上,手腕放松,手背贴住膝盖。 动作过程:吸气,手腕放松下垂,用力将杠铃弯起至不能再弯起时为止。稍停1～2秒钟。 做“顶峰收缩”,呼气,缓慢...
前臂肌群的训练方法:坐姿正握杠铃腕弯举 目标肌肉:前臂屈肌。 协同肌肉:掌长肌、指浅屈肌、指深屈肌。 起始姿势:坐在凳的一端,两手掌心向上握住杠铃,使两前臂贴在大腿上,手腕放松,手背贴住膝盖。 动作过程:吸气,手腕放松下垂,用力将杠铃弯起至不能再弯起时为止。稍停1～2秒钟。 做顶峰收缩,呼气,缓慢回复...
百度试题 结果1 题目下列动作针对前臂屈肌群的是( ) A. 坐姿正握哑铃腕弯举 B. 跪姿反握杠铃腕弯举 C. 坐姿反握哑铃腕弯举 D. 体前反握杠铃腕弯举 相关知识点: 试题来源: 解析 A 反馈 收藏