每日学一招~ 横劈:是双截棍基础手法之一。 以棍之整体由上向下猛然击下的棍法叫劈法。劈法不论在拳术或长短兵刃中都很重要。 攻击范围:正前方 攻击能力:★★★☆☆ 攻击位置:头部、侧胸等 防守能力:★★☆☆☆ 动作示范视频与讲解 视频 编辑于 2017-04-27 09:54 ...
一定要试试(经典) 横劈需要大腿和髋部内侧的打开,但是如果只去拉伸,很容易拉伤,在拉伸之前,要锻炼大腿内收肌的力量。今天推荐10个动作,循序渐进练习横劈。 锻炼大腿内收肌力量 ↓↓↓ 第一步: 双脚打开,脚回勾,腿伸直,臀部离地,和脚一条直线 双手往...
动作详解：做到地面上，上半身直立，两腿分开，抬两腿向上，两手抓两脚脚踝，手臂伸直，腿尽量向外打开。6、横劈 ↑最后，让我们来到瑜伽横劈，真正打开髋部！此式不仅促进面部血液循环，还能拉伸腿部线条，打开髋部！动作详解：有了一定瑜伽基础，身体变柔软后，慢慢将双腿向两侧打开，蹦脚背，保持两条腿在一条直线上...
1、抖砍：敌方上右步以左拳击我上盘来；我方以左虚步，右掌向外抖砍敌左臂（图49）。2、横劈：上动不停，我方顺势再以右掌向左横劈敌方左侧颈部或耳根，将敌打倒（图50）。十四、炮提势 1、下劈截击：敌方上右步以右拳击我方腹部；我方以左虚步、左小臂下劈截击敌方右小臂化解敌方右拳攻势（图51）。2...
青蛙式退阶练习 ↓↓↓ 一半的青蛙式 青蛙式进阶练习 ↓↓↓ 当完全可以贴地后,把双腿伸直。 懒人练横劈 ↓↓↓ 臀部贴墙,双腿贴着墙往两侧打开, 利用重力拉伸髋部和大腿内侧。 保持10分钟以上。 你离横劈叉还有多远? 常年开设零基础瑜伽教练培训
在练习横劈前,别忘了先热身。 一、迈过「横叉」这道坎的三个步骤 Step 1:宽腿前屈 脚趾朝正前方,身体前屈,手掌贴到地面。如果在这里手掌无法到地面的话,手掌下可以垫砖,但尽量不要拱腰。 腿伸直,不要弯曲膝盖。 之后将前屈慢慢加深。去感受腿部的伸展。
今天我们来谈谈瑜伽“一字马”。一字马俗称“劈腿”，通常有两种形态，一种是双腿前后打开，俗称“竖劈叉”；一种是是双腿两边展开，俗称“横劈叉”。不管我们是否练过瑜伽，都知道横劈比竖劈难度更大。这与人体的骨骼结构，以及人的常规行动有关。因为人的常规行动都是双腿前后迈开，两边迈开的情形，除非有意为...
一、横劈横劈是指将一条腿向侧面抬高，然后以髋关节为轴，将腿向外侧伸展的一种劈腿方式。这种动作需要掌握的关键技巧是髋关节的转动和腿部力量的传递。1. 热身运动在开始练习横劈之前，需要进行一些热身运动，如跑步、跳绳等，以增加身体的温度和灵活性。2. 基本动作练习（1）侧卧抬腿侧卧在地上，将一条腿伸直...
同样是劈叉,横劈一字马(吴昕同款)和竖叉一字马(神猴同款) 可是完全不同方向的训练哦! 「竖叉一字马」https://www.bilibili.com/video/BV1TK411J7Cv「体前屈秘笈」 https://www.bilibili.com/video/BV1nt4y197j4 瑜伽 4K 运动 健身 瘦身塑形 运动科普大会 ...
在练习横劈前,别忘了先热身。 一、迈过「横叉」这道坎的三个步骤 Step 1:宽腿前屈 脚趾朝正前方,身体前屈,手掌贴到地面。如果在这里手掌无法到地面的话,手掌下可以垫砖,但尽量不要拱腰。 腿伸直,不要弯曲膝盖。 之后将前屈慢慢加深。去感受腿部的伸展。