有氧运动与无氧运动相比较,应该是有氧运动减肥效果好。在做大量有氧运动的时候,能有利于体内热量燃烧在消耗脂肪上,应该是优于无氧运动,单纯运动减肥可能会遇到减肥平台期,比较难以突破。遇到减肥平台期后,可以做激光溶脂治疗,能有利于身体健康。 1620人咨询过 去咨询 减肥先做有氧还是无氧运动 郭家妍副主任医师 中...
无氧运动是指运动时身体进行无氧代谢的运动，即身体不能从呼吸中获得足够的氧气，只能利用肌肉内储存的糖分（糖原）进行无氧分解，产生能量。无氧运动的特点如下：- 运动强度高，一般在个人最大心率的80%~100%之间。- 运动节奏快速，呼吸急促，血液中乳酸含量升高。- 运动时间较短，一般持续不超过2分钟。- 运动过程...
无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动,这种运动的特点是负荷强度高、瞬间性强,运动过程中氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。 2、运动强度:有氧运动的强度相对较低,通常不会导致心率急剧上升。无氧运动通常需要较大的肌肉力量...
2.无氧运动：无氧运动是指在短时间内迅速耗尽肌肉储存的糖原而产生能量的运动，也称为无氧糖酵解运动。这种运动通常是高强度、短时间的运动，如举重、深蹲等，它们可以增加肌肉力量和大小，在短时间内提高代谢率。二、有氧运动和无氧运动的作用 1.有氧运动的作用：有氧运动可以提高心肺功能，增强心肺耐力和肺活量，...
有氧运动是人体在氧气充分供应的情况下进行的体能锻炼,属于有氧代谢,而无氧运动是肌肉在“缺氧”的状态下进行的高速剧烈运动,属于无氧代谢。 02 心率不同 进行有氧运动的时候,人的心率每分钟一般在120~160之间,而无氧运动则会达到170~180次每分钟,心率是比较快...
你也可以适当地加入一些有氧运动,以提高心肺功能和耐力。 4.如果你的目标是综合提高身体健康和美丽,那么你可以将有氧运动和无氧训练结合起来,每周进行3~5次,每次30~60分钟。你可以先进行无氧训练再进行有氧运动,或者进行高强度间歇训练(HIIT),即...
1.无氧运动：指短时间内强度较高、氧气供应不足以满足身体所需的运动，例如举重、冲刺、爆发力训练等。无氧运动通常在短时间内消耗大量能量，使肌肉疲劳，维持时间较短。2.有氧运动：指运动时能够满足身体所需的氧气供应，例如慢跑、游泳、有氧操等。有氧运动可以持续较长时间，通过增加呼吸和心跳频率，增加氧气摄入...
无氧运动是指在运动过程中，身体无法获取足够的氧气来供应能量需求，从而需要通过无氧代谢来产生能量的一种运动方式。这类运动通常具有高强度、短时间的特点，例如举重、深蹲、冲刺等。在进行无氧运动时，我们会感到肌肉酸胀、呼吸急促，这是因为身体在短时间内需要消耗大量的能量，而氧气供应不足导致的。无氧运动主要...
高强度。无氧运动通常是高强度的，要求肌肉快速疲劳。短暂时间。这类运动通常以短时间内的高强度活动为特点，通常在1到2分钟之间。不需要氧气。无氧运动主要依赖磷酸肌酸系统，而不是氧气。二、有氧运动与减脂的关系 有氧运动对于减脂非常有益，因为它可以达到以下目的。1. 燃烧卡路里。有氧运动可在运动期间燃烧大量...
高强度、大运动量、短时间内的运动项目,一般都是无氧运动,比如100米、200米短跑,100米游泳,跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等都是无氧运动。无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带,起到强筋健骨的作用. 有氧运动还是无氧运动,并不是简单地根据运动项目来划分,而是按照运动时肌肉收缩的...