江苏省中医院 营养科 病情分析:晚餐吃什么最好要考虑到健康和口感的平衡。以下是一些可以考虑的选择: 1.烤鱼或烤肉:这些都是高蛋白,低脂肪的选项。 2.蔬菜色拉:加上一些水果和坚果可以为您提供足够的营养和能量。 3.坚果类食品:例如榛子、核桃、杏仁等可以作为点心小吃。 4.清汤或浓汤:例如海鲜汤或鸡肉汤等,这...
鸡蛋是优质蛋白质、维生素、矿物质的良好来源，容易被人体吸收消化，想补充营养，每天吃上几个鸡蛋准没错。红烧荷包蛋外酥里嫩，口感丰富。强烈推荐。食材：鸡蛋5个、小米椒3根、小葱2根、蒜5瓣 1.把蒜剥皮切末，小葱小米椒，冲洗干净切碎，在碗里打入一个鸡蛋备用。2.小碗中加入切好的蒜末和小米椒， 加入生抽2...
睡眠不好可以吃一些含有褪黑素的食物,比如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等,这些食物中的褪黑素能够促进人体睡眠,让人更容易入睡。另外,可以选择含有钙、维生素B6、维生素B12和谷氨酸的食物,如豆腐、鱼、肉等,这些食物能够有助于调节身体内部的生物钟,让人更容易进入深睡眠。此外,建议晚上也可以吃一些杏仁、枸杞等,这些食物...
7.燕麦粥:燕麦含有丰富的纤维和蛋白质,容易消化且具有较强的饱腹感。适合晚上食用,但需避免加入过多糖分或高脂肪配料。 选择健康的夜宵可以帮助避免体重增加和胃部不适,同时还能确保良好的睡眠质量。尽量在睡前1-2小时内进食夜宵,避免影响消化系统的正常工作。在做夜宵选择时,尽量避开高糖、高脂肪和高盐食物。2024-...
一般晚上吃什么东西好呢 病情描述: 一般晚上吃什么东西好呢 医生回答: 选择小米、海藻等富含色氨酸的食物,色氨酸能制造褪黑素,调节睡眠。牛奶、鸡蛋、动物肝脏等富含维生素B12、小麦、白菜等富含维生素B6的食物要多吃。维生素B12有助消除焦虑,而维生素B6有助安眠。
晚上吃什么呢?精选9道家常菜,好吃开胃又下饭,全家都爱吃 麻辣花椒鸡 做法: 主料: 鸡肉 南瓜 莴笋 辣椒 花椒 辅料: 大葱姜老干妈豆豉辣 原料:三黄鸡1只 南瓜200克 青笋1根 鲜花椒100克 干红辣椒10个 大葱5段 姜片5片 调料:老干妈豆豉辣酱4汤匙(60克)糖1茶匙(5克)盐1茶匙(5克)开水500ml...
1晚上吃什么对睡眠好 1、杏仁 杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,和蜂蜜一样,也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪,睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康,还能帮你“清洁”肠道。 2、香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外...
6.炖的时候也可以放入小砂锅炖,吃的时候烧个小蜡烛烘烤着,更好,咖喱是越熬越浓。 推荐三:烧烤 准备食材:茄子1根、生抽2大匙、细砂糖5g、烧烤粉5g、食用油15毫升、小葱1小把 做法: 1.小葱洗净,葱白葱绿分别切碎。 2.把辅料里的调料全部调到一个碗里,葱绿只放一半。
今天晚上想吃什么呢?今天给大家安排 9 道好吃的家常菜美食,喜欢的朋友可以试试哦!油焖大虾,糖醋排骨,辣椒炒肉,你更喜欢吃哪一道菜呢!#家常菜教程 #家常菜 #下饭菜 #入冬觅食记 #晚饭吃什么 - 阿张的小厨房于20231126发布在抖音,已经收获了3482个喜欢,来抖音,记录