下面将详细介绍数息观的修行方法。 数息观修行的过程通常分为五个步骤:准备坐姿、调整呼吸、观察呼吸、保持专注和评估修行。 首先,准备一个舒适的坐姿。可以选择跏趺坐法或坐在椅子上,背部要挺直,但不要过分紧张。闭上眼睛,让自己放松下来,准备开始修行。 接下来,调整呼吸。开始深呼吸,吸气时感受空气进入体内,吐气...
首先,数息观的修行方法可以分为以下几个步骤: 第一步:找到一个安静舒适的场所,坐在一个平稳的椅子或者垫子上。保持笔直的身体姿势,放松肩膀和脖子,让自己感到舒适放松。 第二步:关闭眼睛,开始专注于自己的呼吸。注意呼吸的感觉和声音,不要去刻意改变它,只是观察和感受它的变化。 第三步:将注意力集中在呼吸的一...
数息观法,是三世诸佛,修道之初门,能令现生之中,身心安乐,增长法身慧命,故《正理论》曰︰‘美妙饮食长养身体;无如方便调入出息。’又《五事毗婆沙论》云︰‘入佛法有二甘露门,(一)不净观,(二)持息念。依不净观入佛法者,观所造色。依持息念入佛法者,观能造风。’南岳曰︰‘数息观成熟,上下纵横气息,...
如果你按南怀瑾的方法..南怀瑾大师法语:【一呼一吸,停住之间,你开始勉强点,忍一下也可以,停住一下,这样一来回,停住一下,把它记住,记住不是呼吸了,那是思想,这是一次了,这叫数。】纠正:观呼吸千万不能刻意去控制呼吸,不能像南
格赖次仁与修行 9月22日 17:01 来自iPhone客户端 分享一个瞬间平复坏情绪的方法:数息观法,首先摄心向内,观察自己的动机,如果发现它受到贪嗔等烦恼影响的话, (我们便应专注于自己的呼吸:) 用鼻孔向外缓缓地呼气,不要出声、 也不要用力,心思不要散乱等,并在呼气时心想:“气已呼出。” 然后用鼻孔向内吸气,...
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“多散众生数息观”,数息观,就是数呼吸由第一开始数,或者数呼气、或者数吸气,都可以的。你数呼气、就不要数吸气;数吸气、就不要数呼气。 “呼—吸—吸”,是向里边吸气;呼,是向外边吐气。由第一口,数到第十口。然后再从第一上开始,还是到第十上,这叫“数息观”。