3.进行扣篮训练 （1）进行基础练习 可以选择从低高度的篮球框开始，逐渐提高高度，进行基础扣篮练习，不断磨炼扣篮的基本技巧和力量。（2）进行实战模拟训练 在实战模拟训练中，可以加入对抗和竞争元素，增加动作的难度和复杂度，提高扣篮的成功率和稳定性。（3）多样化训练方式 可以通过多样化的训练方式来提高扣篮的技...
40岁的扣篮梦 今天分享几个徒手训练动作 1、保加利亚蹲10*3 2、快速抬腿8*3 3、后脚跟触地10*3 4、叶问蹲5*3 5、单腿台阶跳 #弹跳训练 - 40岁练扣篮-不扣进不剃头于20240515发布在抖音,已经收获了10.0万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
跟朋友们的扣篮训练,征服高度285!扣篮没有天赋怎么办?循序渐进才是最优选#篮球 #扣篮 #扣篮梦 #篮球教学 #日常训练 13 抢首评 收藏 3 举报发布时间:2024-11-26 17:14 全部评论 大家都在搜: 初心塑造篮球技巧训练(小团课,私教) 粉丝12.2万获赞179.6万 关注 最新视频 这次我不赌了。。。 0 热榜推荐 ...
葛亮老师创建的收藏夹健身内容:在家也能练扣篮❗重要的单腿爆发力训练,如果您对当前收藏夹内容感兴趣点击“收藏”可转入个人收藏夹方便浏览
1. 弹跳训练。 弹跳是完成扣篮动作的基础,因此提高弹跳能力是扣篮训练的重点之一。常见的弹跳训练包括蛙跳、深蹲跳、单腿弹跳等动作。这些训练可以有效地锻炼腿部肌肉,提高爆发力和弹跳高度。 2. 灵活性训练。 灵活的身体协调性对于完成复杂的扣篮动作至关重要。进行拉伸训练、瑜伽等可以增强身体的柔韧性,提高身体的灵...
165cm不是灾难，只要训练得当一样轻松扣篮 简介 美国为什么满大街扣将，是吃药了吗？还是真的身体构造不一样？都不是，是训练方法！方法/步骤 1 深蹲半蹲跳高，尽量蹲下，全力跳跃，挨着苏大墙（墙上贴一个20cm、40cm、60cm、80cm）第一天，跳600下，每个超过20cm；第二天，脚戴沙包，跳600下，每个超过20cm；...
以下是一些有效且安全的扣篮训练方法: 1. 基础体能训练: 弹跳训练:弹跳是扣篮的基础,需要进行针对性的训练。跳绳、深蹲跳、盒式跳跃等都是有效的弹跳训练方法。 力量训练:强健的腿部肌肉是完成扣篮的关键。深蹲、弓步、腿举等力量训练可以有效提升腿部力量。 核心力量训练:强大的核心力量可以提升身体的稳定性和控制力...
身高170cm以下扣将们最新扣篮训练! rregrre_Dunks 6407 12 01:31 你的身高想扣篮,需要多少弹跳高度你知道吗? 越动体育-弹跳训练 2.5万 1 00:36 尽力了,下午就扣进几个,命中率太低。165扣篮 陆哥165弹跳训练计划v 7776 1 00:18 170扣篮的卧推力量 会飞的恐龙11 8323 1 00:37 身高170想...
1.提高爆发力:进行爆发力训练可以帮助你更高地起跳,例如跳跃训练、深蹲和腿部强化训练等。此外,定期进行爆发力训练,如蛙跳和蹲跳训练,可以帮助你提高快速起跳和垂直跳跃的能力。 2.加强核心肌群:核心肌群的稳定性对于扣篮非常重要。进行核心肌群训练,如仰卧起坐、平板支撑等,可以增加身体的稳定性和控制力。 3.提高...
身高2米06,助跑摸高4.04米“小字母哥”卡奥迪里希·阿科本杜-埃希奥古 NBA选秀训练和扣篮 | Dunkademics Official 15.3万 95 3:20 App 排球之星转行打篮球,垂直弹跳98厘米!他曾演绎“白人也能飞” 5913 1 1:07 App 湖人今日再次试训摸高4米04的天赋球员,埃希奥古,身体状态依旧恐怖,还试训了华裔后卫以赛亚王...