充足的睡眠可以帮助身体进行修复和恢复,促进大脑功能和情绪稳定,调节身体的代谢和内分泌系统。因此,我们需要睡觉来维持健康的生活方式。©2022 Baidu |由 百度智能云 提供计算服务 | 使用百度前必读 | 文库协议 | 网站地图 | 百度营销
本书中,他总结了人类有史以来的睡眠研究成果,以及前沿的科学突破,告诉我们睡眠的运行机制、睡眠不足的坏处、睡眠与做梦的有益功能,以及睡眠对专业人士个人能力提升的惊人影响。我们的身体健康、心理健康、情商智商、记忆力、运动力、学习力、生产力、创造力、吸引力,甚至食欲,这些让日间生活丰富多彩的能力,原来都与夜...
睡前玩手机、电脑等会影响入睡时间,而且这些电子产品所发出的蓝光对褪黑素形成的干扰很大,而褪黑素能让人更快入睡并能改善睡眠质量。因此,睡前半小时至一小时内尽量不要使用电子产品。
在线阅读《我们为什么要睡觉?》。
假设被褥和衣服都是普通的，那么大约18.3℃的卧室温度就是适合大多数人睡觉的理想温度。室温低于12.5℃可能对睡眠有害，除非使用温暖的被褥或睡衣。对许多人来说，在睡前泡个热水澡，使整个身体得到温暖浸泡是一种奢侈。我们觉得这样做可以帮助我们更快地入睡，的确如此，但原因可能与大多数人想象的相反。你并不...
睡眠不足会导致体重增加、食欲增加和代谢紊乱。充足的睡眠可以维持正常的代谢水平,有助于控制体重和维持健康。 总结起来,我们需要睡觉是因为它有助于恢复身体、提升免疫力、促进记忆和学习、维持心理健康以及调节代谢。睡眠对于我们的身体和大脑功能都至关重要,因此每天都要保证充足的睡眠时间。
【参考答案】 我们要睡觉的原因。 (我们为什么要睡觉) 参考答案】 逻辑顺序。 参考答案】 打比方。 把人体的排毒 功能比作清洁工,形象生动地 说明了人体自我清洁的功能。 【参考答案】 (1)“似乎”有不肯定的意思,表明这个结论只是作者的一种推测,不 是经过检验的科学结论。 体现了说明文语言的科学性和准确性...
设定闹铃，提醒自己上床睡觉。我们常为起床时间设闹铃，却没有定时睡觉。如果十二项守则中你只能遵守一项，就是这一项了。2、运动好处多多，但是不能太晚运动。尽量每天运动至少30钟，但要在睡前2至3小时前结束。3、远离咖啡因和尼古丁。咖啡因是一种兴奋剂，在咖啡、可乐、某些茶饮和巧克力中都有，它的效果可能要8...
♥要想使我们的大脑和身体健康恢复到每天的最佳状态，我们唯一能做的也是最有效的事，就是睡觉 ♥老年人实际上可能需要比自己能够自然产生的更多的睡眠，因为即使是通过人为手段，他们也从睡眠质量的改善中受益了。如果年龄大的人不需要更多的深度睡眠，那么他们的睡眠量就应该已经饱和了，而不会从更多的睡眠（...