当认知需求得到满足时,个体会感到满足和充实;若无法满足,则可能产生困惑、迷茫等情绪。 心理学视角下的情绪管理 了解情绪背后的需求后,我们可以从心理学的角度出发,采取有效策略进行情绪管理。这包括: 增强自我觉察:通过冥想、日记等方式提高自我觉察能力,了解自己的情绪变化及其背后的需求...
当某种需求未被满足时,我们的内心会自动发出信号,唤起一种情绪,提醒我们关注并回应这一需求。例如,当人们感到孤独时,这种情绪的背后可能反映的是对亲密关系的渴望;当人们感到焦虑时,背后可能是对安全和掌控的需求。因此,可以把情绪视为需求的“警报器”,帮助我们...
PART1.愤怒 愤怒，恼怒，生气或怨恨这类情绪，是源于别人对自己不公平，好心没好报，好意当成驴肝肺，或是好心却被利用了。「这是在寻求得到被尊重，被看见，被认同，被倾听。」你可以：找信任的人倾诉、转移注意力帮助情绪降温，再重新寻找解决办法。图片来源：pexels PART2.焦虑 焦虑、担忧、恐惧、恐慌或紧张这...
读懂情绪背后的需求 情绪稳定,既是自我强大的过程,也是社交中必备条件 【1. 焦虑】 - 根本原因:内心缺少安全感、掌控感、稳定性 - 措施:立刻开始行动,把目光聚集在具体事物的本身上,注意力内收,减少外界事物对你干扰引发的内耗。 【2. 愤怒】 - 根本原因:被理解、被尊重 - 措施:找信任的人倾诉,转移注意力帮...
三、厉害的人，处理情绪背后的需求，而非情绪本身 所有情绪都是一个礼物，帮助我们连接已满足或未满足的需求。当情绪扑来，你可以从内心出发，进行客观观察，深入了解自己的感受和需求，动手满足自己的需求或发出明确的请求，尝试和生活有更多丰富多彩的连接。1、开心 遇到自己开心：了解自己为什么而开心。比如通过努力...
一：为什么情绪久久不能离去 1.是因为我们对自己的情绪，没有觉察。看不见，所以变成暗流。2.是我们的情绪能量，没有得到很好地宣泄和疏导。流不通，所以淤积阻塞。所以，管理情绪，首先要看到情绪信息，才不会被它控制；其次还要疏导情绪能量，才不会被它囚禁。二：情绪来临，其实发生了什么 人类是通过“定义”和...
心理学认为,每个情绪背后都藏着一个未被满足的心理需求。懂得情绪管理的人,往往能看到情绪背后的需求。当情绪扑面而来时,厉害的人,往往是在处理情绪背后的需求,而非情绪本身。 各种情绪的背后 开心 是为了强化所有美好和幸福 懂情绪管理的人: 遇到自己开心:了解自己为什么而开心(通过努力坚持达成目标自己的真诚换来...
因为这封信里,包含着我们内心的重要需求。 01 四种情绪背后的需求 1、压抑,让你获得安全 当我们遇到难捱的情况,我们时常会忍一忍,虽然我们觉得当时有压抑,但至少当时你获得了安全:在你没有能力或者准备去应对那个冲突时,压抑保护了你。 每一个压抑都避免了一次我们暂时不愿意去面对的冲突。压抑让我们退回到自己...
一、情绪觉察——我们情绪背后隐藏的真实需求是什么? ①情绪的分类:初级情绪与次级情绪 ②每种情绪背后的心理需求与功能是什么? ③如何去觉察自己的情绪? 二、情绪理解——如何掌握识别他人情绪反应的技巧? ①我们是如何感知与理解他人的情绪的? ②情绪理解的初阶技巧:四步骤 ...
每个情绪的背后都有一个未被满足的心理需求厉害的人,处理情绪背后的需求,而非情绪本身。 开心:是为了强什所有美好和幸福 愤怒:是为了自我保护而攻击别人 悲伤:是为了得到同情和帮助 害怕:是为了自我保护而回避危险 得意:是为了赢得欣赏和尊重 嫉妒:是找到自己真正想要的 ...