多参加户外活动 13岁正是骨发育的关键时期,多运动可以刺激儿童长骨骨骺,也可增进骨骼吸收钙与磷的水平,加强骨内沉积骨矿物质的效率,从而提升骨的生长速度。 建议多进行户外运动,尤其是跳跃式运动,如跳绳、打篮球、打羽毛球,会促进生长激素分 泌。另外,户外活动还可以呼吸新鲜空气,增加日光照射而促进维生素D的生成。
4. 坚持进行《成长伸展运动》可以促进身高的增长。
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