高考紧张怎么办 常卫利副主任医师精神心理科 郑州大学第一附属医院 三甲| 全国第19 去咨询 百度健康内容审核团队优选 1.学会沟通和交流,在人际交往过程中将负面情绪及时控制下来,在不自信或过于紧张、焦虑时可以和家人沟通、倾诉,把紧张情绪表达出来,最后有效的宣泄出去,这些方法能够让自己很快变得安静。 2.做运动。在...
调整心态、保持积极 1、正确认识高考 （一）理性看待高考 高考作为人生中的一次重要考试，的确会对未来产生一定影响，但并不应是人生的全部。不要过分夸大高考的作用，也不要把高考看成是成功与失败的唯一标准。（二）相信自己 过度焦虑往往源于对自己能力的怀疑和不信任。要相信自己的实力和潜力，相信自己通过平时的...
考试前出现焦虑紧张是正常现象,尤其在高考,中考等重要的考试前很多人都会出现焦虑及紧张。 考前出现焦虑及紧张可以考虑通过积极暗示、呼吸放松训练、寻求帮助、适当运动等方法缓解,具体如下: 1.积极暗示:通过心理上或语言上的暗示,给自己加油鼓气,不要胡思乱想,避免产生悲观想法。 2.呼吸放松训练:闭上眼睛深呼吸,缓...
同时,家长不要和考生谈论高考的事,不要给孩子过高的目标,不要过分计较模拟题的成绩,不要问孩子准备得怎么样、有没有把握等问题。 在这时,高考期间是否由家长陪考,家长要尊重考生的意见。有些考生认为,家长不离左右陪着,自己底气可以...
1,认真复习。大部分的人产生紧张是因为没有准备好导致的,所以在考试之前一定要认真复习,全力以赴做到最后,才可以把高考前焦虑降到最低。 2,用积极的心态面对高考前焦虑。在高三进入总复习阶段经常都会有各种考试,这些考试会给患者带来巨大的心理压力,所以在考试的时候一定要端正自己的学习态度,尽可能在考试中学会放松...
一般来说,高考各考场对监考老师的要求相对严格,早点告诉孩子,考场上无论是什么影响到自己答题,都要及早举手向监考老师提出。 Part.012 考试当天中午, 如何帮孩子放松? 许多同学上午考试回来,兴奋的没法午休。 家长们看着急在心里又不知怎样劝孩子平静下来。这时可以这么说:...
通过以上方法，希望能帮助你在高考前缓解紧张情绪，保持良好的心态，发挥出自己的最佳水平。祝你高考顺利...
1快高考了很紧张怎么办 内心调节最重要 所有压力都是外在的,要缓解压力必须考生自己的内心调节最为重要,不要一直往难、往不好的方向去想,而是把它当成一次普通的考试,反正考试流程都是一样的,考完就好了,反正会不会、能不能考好,考过了,也不能重来,那担心都是多余的,就不要担心了。
你好,高考马上就要来临,难免每个人都会有情绪,出现紧张,因为这个时候已经不适合做题训练了,多放松自己,可以玩玩游戏,或者到附近公园转转,散散心,其对你是非常有用的。指导意见:建议:只要不把考试看的淡一些,养成良好的思维,才能做到临危不乱,有助于考场发挥,甚至于高水平发挥,祝你取得好成绩。 2011-06-05 09...