《少林秘传内功》介绍了禅功、先天罗汉十八手、易筋经、正宗罗汉功、浑元一气功和少林五行柔术的功法、功理,皆为真传。习之,可外壮筋骨,抵御外邪;内坚五脏,调养气血;即能强身健体,又可修身养性。《少林秘传内功》图文并茂、易学易练,具有一定的实用价值和收藏价值。 品牌:北体社 上架时间:2013-08-01 00:00:...
第一式 少林站桩 运动要领:少林站桩姿势要求下蹲较低平,架势展开强度较大,锻炼时两腿分立,两脚平行站立(距离为自己脚长的3倍),两 膝夸曲下蹲,两脚尖内扣,十趾抓地,重心落在两腿正中,膝部外展与脚尖垂直,档部撑圆,头正颈直,含胸腰直,沉肩收膊,两臂屈肘,环抱于胸前,两手呈八...
十五、双峰插云势……(32) 十六、黑虎攒心势…(34)
运动要领;锻炼时在少林站柱基础上,运丹田气上行至两臂及手掌。同时做两臂左右伸展,两掌外推。此时意气相随经两臂内侧导至内劳言六,做挥臂旋腕掌上托动作,如二郎横担泰山(图5-7),重复上述动作9～18次运动作用:主要增强臂力,腕力及壮丹田之气,增强全身体及内力作用。
少林秘传内功 第一式 压丹田 一.预备式:平仰卧,腹部上(肚脐)横一个约12公斤的沙袋,手脚自然伸直,两脚跟之间距离与肩同宽,两手掌置于小腿外侧约20公分左右,掌心朝天,摒弃一切杂念,意守丹田,自然呼吸(图14)。 一.当感觉丹田稍有热感时,由顺式呼吸改为逆式呼吸,两掌变拳握紧,鼻子徐徐吸气,肚脐内收,意想命门...
少林秘传内功十式锻炼时采用少林站桩势顺势随意气将两手及掌提至胸前大拇指尖相对两掌之间与肩同宽手掌心向前以运用下丹田之气经上丹田至两手掌心内劳言穴向外再以双手掌平行向前慢慢推出至两臂伸直图55推时呼气以助推力内收时吸气有助采自然之气还可用掌击物或空击击物可选择纸板一木板一石版一铁板等掌击时意念...
《少林秘传内功》介绍了禅功、先天罗汉十八手、易筋经、正宗罗汉功、浑元一气功和少林五行柔术的功法、功理,皆为真传。习之,可外壮筋骨,抵御外邪;内坚五脏,调养气血;即能强身健体,又可修身养性。《少林秘传内功》图文并茂、易学易练,具有一定的实用价值和收藏价值。
五禽拳是在华佗五禽戏的基础上,结合气功吐纳和武术技击糅合而成。 说是内功,原因是动作与吐纳配合进行抻筋拔骨,取五形之态而起落开合,意随形动,气随意行,达到意、气、形合一,来疏通经络,调畅气血,达到祛病强身,延年益寿的作用。 说是拳,因为在整个拳套中,很多招式有技击作用。所以,这套内功五禽拳,是健身养...
二指禅在练功过程中,以中、食二指为专,把全身的气力集中到中、食二指,支撑着全部身体倒立的锻炼形式,是一种功法简单,进展快速,功力强猛,内外兼修,能使人体真气贯通的高级功法,以内功练气为主,内、外功兼修作根基,外功来辅助的全套系统性功法。也就是练功者通过意念导引真气沿经络征行和动作的上起下伏,调整人体...