1.蛋白质:肉、鸡、鱼、豆类、坚果和种子等。 2.碳水化合物:面包、糙米、面条、土豆、玉米、全麦面包、燕麦片等。 3.钙质:牛奶、酸奶、芝士、豆类、深绿色叶菜等。 4.铁质:红肉、蛤蜊、绿色叶菜、干豆类等。 5.叶酸:绿色叶菜、柑橘类水果、豆类等。 下面是一个孕妇每周食谱的样例: 星期一: 早餐:燕麦片配牛...
1、巧克力、山楂:过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感,因而影响食欲,其结果是身体发胖,而必需的营养却缺乏。孕妇较喜欢吃酸东西,山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用,孕妇过食可使子宫收缩,导致流产的可能,故要少吃。 2、菠菜:人们一直认为菠菜含丰富的铁质,具有补血功能,所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实,...
所以,孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物,例如:牛奶、肉、大叶青菜、水果等。 鱼香肝片、山药(枸杞)土鸡汤、菠菜汤、蒜蓉油麦、鲫鱼豆腐汤、胡萝卜羊肉汤、小米粥、玉米糊。 第八、九、十个月食谱: 怀孕晚期,胎儿生长更快。随着胎儿增长,孕妇胃肠道容积减少,所以孕妇应多餐少食。在此期间,应做到膳食多样化,...
二、孕妇要多吃什么食物好呢 1、奶类:奶类营养丰富,是怀孕初期很好的营养食物,如果准妈妈不喜欢喝牛奶,可以喝酸奶,或者吃奶片、奶酪等,也可以用冰淇淋代替牛奶,但要注意,尽量少吃过凉的食物。 2、蛋白质含量高的食物:煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方法烹调最好)、深海鱼类(清蒸、水煮比较好),尽量不要用油炸、...
一天三餐中有红肉50-100g,一周有 1 次 25-50g 动物血或内脏(内脏不宜过多食用),同时多吃 VC...
所以多吃芦笋能期待补充叶酸的功效、是孕妇补充叶酸的重要来源。虾仁含高蛋白,具有补肾、壮阳、滋阴、健胃等功能,对提高运动耐力也很有价值。【妊娠第2周】营养关注:1.为保证宝宝神经系统的正常发育,要多吃富含叶酸的食品,如樱桃、桃、李、杏红果等新鲜水果中都含有丰富的叶酸,不妨根据自己的喜好酌情选用,也可遵...
《怀孕每周吃什么》作者:左小霞 在怀孕期间,孕妇的饮食对于胎儿的健康和发育至关重要。如何科学地安排孕妇的饮食,确保她们获得足够的营养,是每个孕妇和家人都关心的问题。最近,我阅读了《怀孕每周吃什么》这本书,它以科学、实用和可操作的方式为孕妇提供了每周的饮食指导。#知识前沿派对#书籍分享#一本好书#好书推荐@...
第 、 周,胎儿手脚发育显着,要多吃鱼类。 30 第 30 周始,孕妇可以多喝牛奶。 第 周始,孕妇可以多喝牛奶。 32 32 周胎儿脑神经发育突出,应该少吃鱼腥食品。由 周胎儿脑神经发育突出,应该少吃鱼腥食品。由 于鱼腥食品的卵白质经母体转换后,容易孕育发生一种微 于鱼腥食品的卵白质经母体转换后,容易孕育...
我们一说到孕妇,就会想到补叶酸,叶酸是胎儿发育不可缺少的营养元素,可以预防先天性缺陷的发生,它也是孕妇必需的营养素之一,可以滋养血液,促进乳房和胎盘的发育,确保健康地怀孕。 人体内叶酸总量约5~6毫克,但人体不能合成叶酸,只能从食物中摄取,加以消化吸收。