回春功教学十二式 第一式·鲤跃式 【动作操作及要领】 第一式:鲤跃式(鲤跃龙门) 第一步:启动 【操作】以下巴为起始,轻柔画小圆,由后往前,由下往上,逐步扩大圆转幅度,以至于带动肩膀,让头颈肩膀同步画圆弧运动。 【要领】不要刻意用力,以柔和自在、轻松顺随为度,身体的其它部分自然放松,没有动作,手贴身体。
国家级社会体育指导员(健身气功) 中国古代道家养生长寿术(回春功)门内弟子 上海市营养学会高级(三级)营养指导师 多年致力于中医调理、气功康复、食疗营养的研究,对中医体质调理以及道家回春功、养生八段锦等多种传统经典功法有较为深入系统的实践和教学经验。参编全国中医...
回春功遵循道法自然、阴阳和合、五行生化等经典原则,动作柔和,整体运动;呼吸深长,身息合一;内心清静,意象优雅;最终实现身心和合一气,开启生命的自愈元气,摆脱疾病的长年缠绕。 回春功教学十二式之十二:玉女式 第一步:两脚与肩同宽自然站立,大拇指和中指扣环,中间空5mm间距,其余三个手指自然弯曲,两手从小腹部出发,...
回春功遵循道法自然、阴阳和合、五行生化等经典原则,动作柔和,整体运动;呼吸深长,身息合一;内心清静,意象优雅;最终实现身心和合一气,开启生命的自愈元气,摆脱疾病的长年缠绕。 回春功教学十二式之鹿尾式 第一步:两脚并拢,两掌相合,俯身,两掌插在两腿之间;左右腰胯作轻柔的前后划圆,带动腰部、膝踝、肩背、头颈、...
回春功教学十二式之鹤伸式 第一步:两脚与肩同宽自然站立,左脚提起,重心右移,踮左脚尖于右脚内侧;两手向身体中间合掌向上引领拉伸,随即放松向两旁下落放松。左右轮替,如划大圆在身体前方。此步不涉及呼吸意念的调节。 第二步:续前动作,在两掌内合向上时,提膝向上;两掌在中间下落放松时,落脚还原;两掌下落时,顺...
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回春功教学十二式 第一式·鲤跃式 【动作操作及要领】 第一式:鲤跃式(鲤跃龙门) 第一步:启动 【操作】以下巴为起始,轻柔画小圆,由后往前,由下往上,逐步扩大圆转幅度,以至于带动肩膀,让头颈肩膀同步画圆弧运动。 【要领】不要刻意用力,以柔和自在、轻松顺随为度,身体的其它部分自然放松,没有动作,手贴身体...
回春功教学十二式 第九式·鹿运式 动作操作及要领 第九式:鹿运式(神鹿运尾) 第一步:启动 【操作】两脚并拢,两掌相合,俯身,两掌插在两腿之间。左右腰胯作轻柔的前后划圆,带动腰部、膝踝、肩背、头颈、两臂等。 【要领】动作柔和圆润,自然轻松。此步不涉及呼...
回春功教学十二式之猫扑式 第一步:两脚与肩同宽自然站立,两手掌自然弯曲,两肘向前收拢使两大拇指靠近两太阳穴;以腰胯为中心,左右摇摆,身体重心左右略微移动,呼吸自然,轻松柔和。此步不涉及呼吸意念调节。 第二步:续前动作,增大腰胯摇摆幅度,带起左右脚后跟,当重心右移时顺势迈左脚向左前方一小步。重心左移向前...
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