可以的，拿着扎马步练快速出拳，越快越好。左右手各五十个，一天四组，不够可加。效果不错，练到上臂，胸肌，背肌，马步练到大腿力量较多。
在家摆在书桌上小哑铃,一公斤重一个。小巧可爱。问了一下老婆过去网上买的。二十几块钱还包邮!这包裹这塑料皮一样。光滑的手感做工精细。用来减脂是不是太小了一点。做飞鸟有点轻
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已添加0/50 去查看 一起吐槽吧 00:00 00:00 倍速 默认音效 返回 当前缓冲中 下载客户端 缓存视频不卡顿 手握一公斤拳击哑铃,每天负重训练半小时,三个月后 等闲之辈无法近身#拳击训练 #居家锻炼 #好身材练起来 #负重训练 2023年12月16日发布 运动养生健康 ...
不够的，因为下半身的肌肉属于大肌群，一公斤的重量是不足以刺激到肌肉，虽说你是女生，不要太重的，但还是要考虑所练的部位才采取相应的重量，不可过轻过重 建议你买副可以拆卸的哑铃，包胶的，不要铁的，铁的很重，20kg的 在练的时候，你把每边手的哑铃拆下来剩一片最轻来练，然后觉得可以...
你说的这个女生，是不是一年级的小学生吧。她弯举一公斤哑铃，也是正常的。
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