1、海鲜类 海鲜类的食物,尤其是贝壳类,含锌量比较高,如蟹、扇贝、牡蛎,需要补锌的人群可以多吃这些海鲜类的食物。 2、红肉类的食物 比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉,在这些瘦肉当中含有大量的锌元素,补锌的效果比较好。 3、深色蔬菜、瓜果 如甘蓝、油麦菜、胡萝卜,深色的瓜果含锌量也高,可以作为补锌的食物选用。
吃些含锌量高的食物,像瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、 沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、 土豆、大白菜、苹果、香蕉。含锌量多的食物包括苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜 及各种坚果等。 什么水果锌含量高 李征副主任医师 ...
病情分析:补锌的食物有很多种,以下是一些常见的: 1.海鲜类:牡蛎、贻贝、虾、蟹、龙虾等。 2.肉类:猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉等。 3.豆类:豆腐、黄豆、花生等。 4.坚果类:核桃、杏仁、腰果等。 5.其他:全麦面包、燕麦片、鸡蛋、芝士等。 需要注意的是,不同的食物中含锌的量不同,其中海鲜和肉类的锌含量比较...
1、补锌的食物有哪些 补锌的食物有很多,比如禽畜瘦肉类、海鲜类、坚果类、谷物类、菌菇类等,经常食用此类食物可以预防锌元素的缺乏。比如牛肉的锌含量大约为14毫克/100克,羊肉的锌含量大约为6.06毫克/100克,生蚝的锌含量大约为71.2毫克/100克,扇贝的锌含量大约为11.69毫克/100克等。 2、补锌的药物有哪些 补锌的药...
富含锌、硒的食物有很多,通常包括以下几种: 1.肉类。瘦肉、海贝类、虾类、海鱼动、动物肝脏都有较高的锌、硒含量。 2.水果、蔬菜。苹果、银耳、卷心菜和紫菜中的锌、硒含量也比较高。 3.坚果。花生、核桃、小麦胚芽等坚果中也有较高的锌、硒含量。 此外,因为锌和硒是人体不可缺少的微量元素,在人体中起着...
苹果不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,多吃苹果可以很好的补锌。 苹果是我们身边十分常见的食物,多吃苹果也有利于我们的身体健康,同时还能够帮助我们补锌哦,所以说每天吃个苹果是有好处的。 鲜枣 鲜枣果肉中含有适中的矿质元素和微量元素,多食用鲜枣不仅补锌,还能补铁,对孕妇和...
二、孕妇吃什么补锌好:一般说来,动物性食物含锌较植物性食物为多,含锌量高的食物有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、海蚌、动物肝、禽肉、瘦肉、蛋黄及蘑菇、豆类、小麦芽、酵母、干酪、海带、坚果等。水果中苹果的含量为最高。苹果是水果中最受欢迎的一种,也是营养成分最多的一种。孕妇如果能够一天吃一到两个苹果的话...
宝宝吃什么补锌 补锌的食物有哪些2020-02-23 专家回答唐书生 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 儿科 锌作为一种微量元素,对维持人体食欲,增强人体免疫力非常重要。具体食物中含锌量比较高的首先要考虑牡蛎和鲱鱼,其每千克含锌量可达100毫克,其次蟹类、干果类、含量也可达20—50毫克左右,以上均是补锌的重要食材。
小孩补锌的食物: 1.牡蛎。像贝壳类的产品,相对来说含锌都比较丰富,多吃牡蛎可以补锌。 2.豆浆。如果小孩身体缺锌,可以喝豆浆来补充锌,因为豆浆含有大量锌,很容易消化和吸收,补充微量元素锌。 3.猪肝。动物的内脏锌的含量也比较多,多吃猪肝就可以补锌。 4.核桃。核桃不仅可以补脑,还含有一定量的锌元素。 孩子缺...