说好上面卷腹,下面负重卷腹,室友不配合还说自己是开心超人 #居家锻炼 #负重卷腹 #腹肌训练 #高难度动作请勿模仿 #核心力量 - 脆皮莫扎特于20240121发布在抖音,已经收获了541.5万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
腿部的力量训练推荐以弓箭步为基础展开 比如弓箭步走路 弓箭步弹跳 单腿硬拉 深蹲不一定适合每个人练不推荐如果平时久坐或者髂胫束有问题的话 多练臀中肌和大腿侧面 推荐侧卧抬腿 可以加弹力绳另外髋关节灵活操平时多练练 上肢的话能30个俯卧撑 或者10个引体向上就差不多了 不需要特别关注 3楼2019-06-18 12:38...